Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня первый раз кушала суп-пюре из тыквы , мне понравилось, а доча как всегда сказала свое фи... А так лежали , гуляли.. Прям как в отпуске.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	428	79	1	5	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Мюсли с бананом и шоколадом	60	234	4.2	7.8	37.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	438	415	13	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шапка Маномаха	70	228.2	3.9	7.8	35.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Жаркое из свинины в горшочках	200	183	13.8	10.4	7.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Итого	488	436	18	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	150	222.6	9.6	16.5	7.8
Итого	150	222	9	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Суп-пюре из тыквы	235	187.3	11.8	7.8	16.9
Итого	441	203	12	7	20
Итого за день	1945	1357	54	67	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 10.01.2020 18:39

Я делаю суп-пюре из тыквы, цветной капусты, картофеля и грибов. Заправляю сливочным маслом - вкусняшка Широкая улыбка

Анастасия 11.01.2020 06:08

Кристина, у меня его никто не ест, а готовить для себя одной муторно)))вот пока племяшка в гостях приготовили

Кристина 11.01.2020 08:12

Анастасия, у меня тоже никто не ест, готовлю только для себя, привыкла уже. Я в семье одна на ПП Широкая улыбка

хотя готовкой заморачиваться не люблю, но что там готовить? Отварила овощи, пробила блендером, добавила обжаренные грибы - весь процесс 20-30 минут, из которых больше половины овощи варятся самостоятельно Широкая улыбка

А, забыла, я еще красную чечевицу туда добавляю, так супчик более сытный выходит. С сухариками - ням-ням Широкая улыбка

Анастасия 11.01.2020 08:16

Кристина, ну я пока не привыкла маленькими порциями готовить а сварить 1.5-2 литра и неделю им давится не хочу ) а замораживать я не люблю , вернее есть после заморозки

Кристина 11.01.2020 08:21

Анастасия, значит вам просто невкусно, заставлять себя через силу и не стоит. Я ем такие супчики с удовольствием. Хорошо

вообще считаю, что кушать надо то, что нравится, просто в разумных количествах и в более щадящей обработке. Любите картошку? На здоровье, но не жареную на сале, а пюре. Кушаете мясо? Да пожалуйста, но опять-таки плавающее в жире, а, допустим, запеченное. Пихать в себя через силу - а смысл? Организму только лишний стресс.

Анастасия 11.01.2020 09:26

Кристина,

люблю мясо и салаты... все каши и супы - через силу)))

Ольга63 11.01.2020 09:29

Открыла для себя тыкву недавно, раньше тоже считала фи..оказывается можно и хлеб из нее печь, и кексы(совсем не слышно аромата),а какой вкусный получается смузи(с корицей). Здесь на сайте есть интересные рецепты.