Дневник питания за 09.01.2020

Сегодня прохладно, но мы все равно с детьми немного погуляли, правда мелкими перебежками от магазина к магазину) Племяшка приехала чуть простывшей, потому после прогулки решили прогреться глинтвейном)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Латте	1	78	0.3	2.1	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	321	141	5	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Минтая	17	80.6	1	8.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Творожная масса	100	168.9	11.8	8.7	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	411	362	17	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт Шапка Маномаха	45	146.7	2.5	5	22.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Свекольник	186	36.5	0.9	1.1	6
Бестрогонов	43	64.8	6	3.8	1.5
Итого	716	274	10	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат Оливье	150	222.6	9.6	16.5	7.8
Глинтвейн	200	152.2	0.4	0.2	8.8
Итого	750	374	10	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Жаркое из свинины в горшочках	200	183	13.8	10.4	7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Итого	413	212	14	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3011	1365	57	65	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 09.01.2020 19:43

О, отлично. Даже глинтвейн и тортик вписался. И нормальная еда во все приемы пищи, а не кусочек сыра - кусочек яблока. Очень симпатичен мне такой подход.

Анастасия 09.01.2020 21:45

Евгения, главное что вес пока идет вниз, а отказывать себе я не хочу)) так и вся жизнь пролетит мимо... на кусочках яблочка))) потом будет мне лет так 70.. захочется ...а уже и нельзя))))