Дневник питания за 07.01.2020

Не смотря на торт...я вписалась...в норму , однако вкусный день получился , и это радует, посмотрим что будет дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Итого	468	87	2	5	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень Минтая	19	90.1	1.1	9.5	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	362	323	16	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт Шапка Маномаха	81	264.1	4.5	9.1	41
Бестрогонов	59	88.9	8.3	5.3	2
Ячневая каша	51	28.1	0.9	0.1	5.9
Латте	1	78	0.3	2.1	14
Итого	494	459	13	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шапка Маномаха	110	358.6	6.1	12.3	55.7
Куриная грудка запеченная в кефире	80	144.3	26.9	2.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	504	32	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2314	1375	65	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 07.01.2020 15:03

Хороший зимний рацион, даже без салатов высокий рейтинг.

Полина 07.01.2020 16:56

Ой, как вы так живёте– ни фрукта, ни овоща. Даже если это только сегодня...

Анастасия 07.01.2020 17:33

Полина, фрукты лежат в холодильнике , я их не хочу... За лето и осень так наешься что потом уже ничего не охота , овощи ...как то я не очень, ну если только капусту тушеную...хотя кабачки в сезон да.. Идут на ура