Дневник питания за 06.01.2020

Фухх сыр использовала... спасибо за подсказку о хачапури... классная вышла штука, теперь буду знать куда лишний сыр деть) пока жиры конечно преобладают, но вес идет вниз, потому менять пока ничего не буду, как только встанет, заново введу физ. нагрузку. Завтра приезжает племяшка... а значит на горизонте маячит мой любимый торт:хихикаю: даже не знаю радоваться или огорчаться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Итого	459	133	2	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый хачапури	84	229.1	9.7	11.4	21.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень Минтая	14	66.4	0.8	7	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	336	362	12	22	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Курица в мультиварке	90	105.3	21.2	1.6	1.1
Кабачки закусочные	57	65.6	0.5	4.5	5.5
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	585	238	23	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печень Минтая	14	66.4	0.8	7	0.2
Ленивый хачапури	70	190.9	8.1	9.5	17.9
Итого	493	284	9	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Бестрогонов	100	150.7	14	8.9	3.4
Ячневая каша	80	44.1	1.4	0.2	9.2
Итого	380	300	21	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2653	1318	68	71	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 06.01.2020 13:10

Эээх я зареклась в ближайший месяц нет тортикам

Анастасия 06.01.2020 13:24

Клубничка, Хихикаю

я даже зарекаться не буду.... любой торт могу мимо себя пропустить... но этот блин,этот никак(((

Клубничка 06.01.2020 14:07

Анастасия, что за торт?

Анастасия 06.01.2020 14:39

Клубничка, обычно мы его покупаем, но тут я решила поискать в интернете и нашла рецепт, сегодня буду стряпать, ток в покупном сверху на глазури еще цукаты
https://olga-krav4enko.livejournal.com/490226.html

Клубничка 06.01.2020 22:16

Анастасия, этот? Надо же , такой простой тортик....ты мой медовик не пробовала,,,жаль что далеко живешь

Анастасия 07.01.2020 05:35

Клубничка, я не люблю мед))) а этот сегодня попробую, такой ли как в магазине... это я ж примерно нашла ..готовится так же, выглядит так же... а состав ?- не знаю))) как и на вкус))) я не люблю торты с маслом... не люблю с медом.. вареньем..творожные ..йогуртовые и .д. а этот бисквит и сметана... без всякой лишний ерунды) Я его первый раз купила ребенку на 2 года.. хотелось чтоб там было поменьше всего ненатурального, ну или там типа всяких масла и маргарина..