Дневник питания за 05.01.2020

Уже не знаю куда сыр запихнуть))) еще на завтра надо что то с сыром придумать. Погода супер, полдня на улице... подольше бы порадовала нас погода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	456	154	2	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Печень Минтая	17	80.6	1	8.5	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	277	228	4	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Мясо по-французски	153	253.7	25.1	11.8	10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	39	46.4	1.1	3.9	1.7
Итого	608	390	27	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Печень Минтая	26	123.2	1.6	13	0.3
Итого	466	223	3	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки закусочные	57	65.6	0.5	4.5	5.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мясо по-французски	120	199	19.7	9.2	8
Итого	377	370	26	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2584	1367	64	79	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 05.01.2020 15:59

Натереть в контейнер и в морозилку. В любой момент достал и добавил в блюдо.

МариКа 05.01.2020 16:08

Ольга Плеханова, я тоже сыр замораживаю и не только сыр)

Мария 05.01.2020 16:10

Можно сделать из него сырные оладьи.

Анастасия 05.01.2020 16:34

Ольга Плеханова, пробовала , мне не понравилось, уже домучить, и пока не брать, лучше потом свежего купить

Ольга Плеханова 05.01.2020 16:46

Анастасия, ленивый хачапури на завтрак

Анастасия 05.01.2020 17:09

Ольга Плеханова, блин полазила по рецептам... надо либо сметану либо кефир) идея классная... жаль что на завтрак не выйдет, нету ни того ни другого(( Хотя нашла рецепт на молоке!!! это есть))) спасибо, попробую

Ольга Плеханова 05.01.2020 17:45

Анастасия, В молоко крупинку лимонной кислоты или капельку сока, будет вам кисломолочка.

Анастасия 05.01.2020 18:33

Ольга Плеханова, ок спасибо, попробую!!!