Анастасия
04.01.2020 08:21
Дневник питания за 04.01.2020
Какое все зеленое))) Ну план составлен - осталось его исполнить. А
еще сегодня записалась в парикмахерскую, хочется перемен... правда
чего конкретно хочется не знаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 110 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Батон в яйце |
46
|
93.9 | 5.5 | 4.1 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 305 | 273 | 12 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
100
|
159.5 | 23.3 | 4.3 | 6.8 |
| Пшеная |
80
|
65 | 2.2 | 0.6 | 12.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
45
|
30.2 | 1.3 | 1.8 | 2.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 640 | 339 | 27 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 486 | 246 | 10 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
128
|
204.2 | 29.8 | 5.5 | 8.7 |
| Кабачки закусочные |
57
|
65.6 | 0.5 | 4.5 | 5.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 385 | 375 | 36 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2658 | 1346 | 89 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Марина
04.01.2020 08:46
А главное и с шоколадом может быть все зелененькое)))
Ilana
04.01.2020 09:15
перемены это хорошо... когда хожу на стрижку, спрашиваю стилистов,
что можете мне предложить, чтоб оригинально и просто.. никто и
ничего мне не может предложить, кроме сложного окрашивания, Это
единственное из их предложений.. Пока я не реализовала это их
предложение, люблю, чтоб волосы были одного цвета, вот
поменять фасон стрижки мне никто не может, а именно форму я бы с
удовольствием изменила и длину.
Марусичка
04.01.2020 09:28
Анастасия, удачи.
У меня каждый поход в парикмахерскую испытание судьбы ))) Всегда не знаешь что на выходе получится...
Откровенно говоря поднадоело, решила менять мастера, хочется за такую цену заиметь на голове, что хочется, а не что модно сегодня. Давала ей последний шанс перед новым годом, всееее.
У меня каждый поход в парикмахерскую испытание судьбы ))) Всегда не знаешь что на выходе получится...
Откровенно говоря поднадоело, решила менять мастера, хочется за такую цену заиметь на голове, что хочется, а не что модно сегодня. Давала ей последний шанс перед новым годом, всееее.
Angostura
04.01.2020 10:37
Я всера проснулась с желанием накрасить ногти в черный цвет.
Исполнено)) Какие бы не были перемены, главное, чтобы они
настроение поднимали))
Натали К.
04.01.2020 10:42
Может, мне тоже начать сначала внести все планируемое в дневник..А
то я планирую питание, взвешиваю и вношу, а там что попало
получается...(((((
