Анастасия

04.01.2020 08:21

Дневник питания за 04.01.2020

Какое все зеленое))) Ну план составлен - осталось его исполнить. А еще сегодня записалась в парикмахерскую, хочется перемен... правда чего конкретно хочется не знаю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	442	110	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Батон в яйце	46	93.9	5.5	4.1	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	305	273	12	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлеты	100	159.5	23.3	4.3	6.8
Пшеная	80	65	2.2	0.6	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	640	339	27	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	486	246	10	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	128	204.2	29.8	5.5	8.7
Кабачки закусочные	57	65.6	0.5	4.5	5.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	385	375	36	15	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2658	1346	89	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.01.2020 08:46

А главное и с шоколадом может быть все зелененькое)))

Ilana 04.01.2020 09:15

перемены это хорошо... когда хожу на стрижку, спрашиваю стилистов, что можете мне предложить, чтоб оригинально и просто.. никто и ничего мне не может предложить, кроме сложного окрашивания, Это единственное из их предложений.. Пока я не реализовала это их предложение, люблю, чтоб волосы были одного цвета, вот поменять фасон стрижки мне никто не может, а именно форму я бы с удовольствием изменила и длину.

Анастасия 04.01.2020 09:19

Марина, это да)))) радует

Анастасия 04.01.2020 09:21

Ilana, ну вот и я хожу спрашиваю... и в ответ тишина, мне надо что бы создалось видимость объема... где то короче подстричь , где просто подровнять... ну сегодня опять пойду испытаю судьбу.)))

Ilana 04.01.2020 09:24

Анастасия, я поняла, что креативного талантливого мастера это еще поискать придется.. Я перестала испытывать судьбу, только по рекомендациям хожу. Если лучше не сделает, так чтоб хотя бы не испортил

Марусичка 04.01.2020 09:28

Анастасия, удачи.
У меня каждый поход в парикмахерскую испытание судьбы ))) Всегда не знаешь что на выходе получится...
Откровенно говоря поднадоело, решила менять мастера, хочется за такую цену заиметь на голове, что хочется, а не что модно сегодня. Давала ей последний шанс перед новым годом, всееее.

Анастасия 04.01.2020 09:30

Марусичка, я их уже кучу поменяла...толку 0

Марусичка 04.01.2020 09:31

Анастасия, может в этот раз повезёт!

Angostura 04.01.2020 10:37

Я всера проснулась с желанием накрасить ногти в черный цвет. Исполнено)) Какие бы не были перемены, главное, чтобы они настроение поднимали))

Натали К. 04.01.2020 10:42

Может, мне тоже начать сначала внести все планируемое в дневник..А то я планирую питание, взвешиваю и вношу, а там что попало получается...(((((

Анастасия 04.01.2020 15:58

Марусичка, ну вышло так ничего . Лучше чем было )))

Анастасия 04.01.2020 15:58

Nii, согласна

Анастасия 04.01.2020 15:59

Натали К., да чет я стала криво планировать ...зачем писать кашу 2 раза если я ее и 1 раз ни с трудом...Пришлось перекраивать . Но без плана еще хуже....

Мария Ки 04.01.2020 16:08

Анастасия, получилось хорошо

Мне, наоборот, все мастера говорят, что сделают всё супер и знают как.

Анастасия 04.01.2020 20:58

Мария Ки, Спасибо)

Марусичка 04.01.2020 21:40

Анастасия, "лучше чем было" - это уже замечательно!
Это не может не радовать.

Анастасия 05.01.2020 08:22

Марусичка, ага, да и вообще самое желание выглядеть лучше чем было - это уж прогресс... теперь смотрю в зеркало, и думаю, пора наверное какие то масочки на лицо начать делать)))

Марусичка 05.01.2020 17:19

Анастасия, о да! Тем более змой больше свободного времени. Можно всякого разного замутить.