Дневник питания за 03.01.2020

Не смотря ни на что вес идет пока вниз, тьфу тьфу...тьфу.

План пока такой, планировала работу на улице.. но что-то похолодало, может еще конечно разгуляется погодка, но пока чет лень выходить туда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	439	107	2	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Батон в яйце	47	96	5.6	4.2	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сервелат	33	152.1	7.9	13.4	0.1
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Итого	354	470	22	34	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица в мультиварке	80	93.6	18.9	1.4	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Суп куриный с вермишелью	250	53	3	1	7.8
Итого	630	184	22	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад молочный	26	144	2.5	9	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	702	286	5	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	250	53	3	1	7.8
Курица в мультиварке	50	58.5	11.8	0.9	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Креветка, все виды, консервированная	30	30	6.1	0.4	0
Мидии (Варка)	39	27.8	4.1	0.7	1.3
Итого	615	312	27	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3140	1360	80	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 03.01.2020 13:00

Неплохой зимний рацион. Салатов, правда, маловато. Начну считать калории и тоже заполнять дневник, потому, что весом недовольна.

Анастасия 03.01.2020 13:22

Галина, салатов пока вообще нет, да и каш тоже... не лезут пока они в меня((( никак не могу настроиться , даже свои заготовки салатов можно было открыть, не такие полезные как из свежих овощей конечно... но лучше чем как я сейчас с макаронов на макароны)))

Галина 03.01.2020 14:06

Анастасия, но зачем-то мы их закрываем! У меня сегодня по плану пойти в гараж, взять из погреба немного компотов и салатов.

Анастасия 03.01.2020 16:45

Галина,

закрываю от жадности))) в морозилку все незапихивается)) Хихикаю

Анастасия 03.01.2020 17:25

Ну вот... ну никак пока... жиры прут)))) НУ да и фиг с ними... )))еще сыра тьма...
Зато завтра пойду в парикмахерскую... пора приводить в порядок не только фигуру)))

Галина 03.01.2020 18:04

Анастасия, этот период у меня давно закончился. Лишнее продавать не научилась, награждаю детей и друзей. В этом году так совсем сажать не буду лишнее, пора отдыхать на природе, а не с бурьянами бороться.

Анастасия 03.01.2020 19:28

Галина, ну я тоже сократила огород на 3/4 .. правда развела сад))) садить тоже буду по минимуму, ибо летом вообще в огород заходить не могу - аллергия)))