Анастасия
02.01.2020 08:28
Дневник питания за 02.01.2020
Весы меня повергли в шок...64,8, но что то мне кажется что
через пару дней вес добавится))) Менюшку набросала... пока доедаем
что есть и готовим из того что есть))) Ибо всяких колбас и сыров
тьма... так что будет извращаться дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 112 | 2 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
386.4 | 15.8 | 20.2 | 32.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 404 | 425 | 17 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Солянка сборная |
236
|
142.5 | 7.3 | 10.6 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 675 | 249 | 9 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
96
|
265 | 10.8 | 13.9 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 309 | 339 | 12 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная |
250
|
151 | 7.8 | 11.3 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
26
|
130.5 | 1.3 | 6.5 | 16.6 |
| Итого | 502 | 316 | 9 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1442 | 51 | 85 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.01.2020 21:18
Перебор....
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
