Дневник питания за 30.12.2019

Еще толком меню не составила... а жиры уже прям на пределе... что к меню добавить без жиров? кроме фруктов ничего в голову не приходит....

И вообще в последние 3 дня на меня напала ЛЕНЬ, не это не значит что я лежу на диване (вчера вон до 8 вечера петухов рубили и разделывали, на сегодня в планах уборка перед НГ), , просто все лень, делаю потому что НАДО, а удовольствия 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	235	104	1	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Сосиски, молочные	107	279.3	11.8	25.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Итого	398	472	17	28	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Петух в пиве	90	124.4	15.3	5.9	1.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вафли с фруктово-ягодными начинками	40	141.6	1.1	1.3	30.9
Итого	457	419	20	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петух в пиве	80	110.6	13.6	5.2	1.2
Рис отварной	82	73	1.6	0.2	16.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	28	137.5	2.1	6.7	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	390	323	17	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1880	1319	57	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 30.12.2019 10:08

Может, гарнир какой добавить - кашу, пюре, рагу, салатик?

Анастасия 30.12.2019 10:12

Оксана, что то я как то в последнее время плохо отношусь к кашам и супам... но подумаю, может что мои захотят, дак приготовлю им , заодно сама поклюю... хотя я бы сьела рисовую, но муж не любит ее... а готовить 2 каши, потом выкидывать жалко

Оксана 30.12.2019 10:29

Анастасия, зачем выкидывать?
я все остатки каш, рагу складываю в морозилку в пакетах, порционно..
вот как раз на такой случай отлично!
у нас дома овсяную кашу (из крупы) вообще никто кроме меня не ест - так у меня стратегический запас в морозилке С улыбкой

Кристина 30.12.2019 10:34

картошку

у меня когда по белкам-жирам перебор, а углей не хватает, всегда картошка в ход идет

МариКа 30.12.2019 12:06

Я вчера багета наелась))) так соскучилась по этому блюду, поджареному и с чесночком. Сеголня вспоминаю и слюнки текут))))

Анастасия 30.12.2019 12:44

Оксана, а с морозилки мои вообще не хотят есть) так что сразу котам и курям раздаю

Анастасия 30.12.2019 12:45

Марина, я от тодже на хлеб налегла)))) надо больше не покупать такой вкусный

Оксана 30.12.2019 12:49

Анастасия, мои и не в курсе, откуда оно С улыбкой

Если правильно замораживать, без лишней влаги и при низкотемпературном режиме (-18 ), то вообще каши не отличить по вкусу. У рагу немного меняется консистенция, а по вкусу - нет.

Анастасия 30.12.2019 17:09

все ужин прошел... вроди вписалася...углей даже лишка... ну не удержалась я от конфетки)))