Дневник питания за 27.12.2019

Набросала примерно менюшку, честно говоря пока даже и не знаю что готовить... но публиковать надо все подряд... соц версии нету(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	27	111.5	0.8	4.2	17.6
Итого	264	159	2	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Колбаса полукопченая, краковская	24	111.8	3.9	10.7	0
Колбаса сырокопченая дорожная	23	114.5	3.9	11	0.1
Итого	308	322	10	25	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Итого	252	148	1	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	128.4	9.2	1.2	20
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	500	311	26	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке	100	254.2	12.9	13.6	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	256	12	13	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая дорожная	35	174.3	6	16.7	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	28	115.6	0.8	4.3	18.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Итого	358	424	10	28	30
Итого за день	1982	1622	64	89	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 27.12.2019 10:22

Конфеты... одни сплошные конфеты... планы рушатся на лету.... после 3х чашек кофе с конфетами давление поднялось "аж" до 92/58... и единственное чего хочется это СПАТЬ))
Ужин испортил все меню окончательно, видимо сказывается 10 дней зажера, да и приболели мы с дочей))) балуем себя... завтра надо исправляться

Angostura 27.12.2019 19:13

Все как-то рано расслабились к праздникам Подмигиваю

впереди еще все застолья и походы по гостям, надо собраться!)

Анастасия 28.12.2019 08:44

Nii, нету у меня походов по гостям))) пока ходить не куда, да и застольев не намечается... если про сам НГ.. то в этом году еще все как обычно 150 гр семги, салат из море продуктов , бокал шампанского.... конфетка... в 0.30 выйти посмотреть на салют и спать..