Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня уже почти уложилась, однако конфетки надо совсем убрать))) или колбасу))) даже не знаю что выбрать)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	445	138	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	29	135.1	4.7	12.9	0
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Итого	378	588	14	26	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Итого	704	210	12	16	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Колбаса полукопченая, краковская	29	135.1	4.7	12.9	0
Итого	558	547	28	35	27
Итого за день	2585	1485	58	86	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 17.12.2019 20:19

и конфеты, и колбасу)))). Добавить/заменить курой-творогом-яйцами))))

Анастасия 17.12.2019 20:28

Ольга Прокопенко, нету))) в холодильнике Борщ литров 5 еще)))) и все больше ничего , гости купили колбасы и сыра)))

Ольга Прокопенко 17.12.2019 20:37

Анастасия, весной в инкубаторе цыплят купить? Не-а

Анастасия 17.12.2019 20:50

Ольга Прокопенко, И? готовить ночью их? вон бегают 10 кур, даже зарубить некому))) а я уже не говорю разделать, и этих товарищей еще и кормят ))) иногда.... а они на одной травке до 3х кг не хотят расти)

Марина 17.12.2019 20:51

Я раньше не могла свою жизнь представить без колбасы. Совсем. А в последние лет пять если и покупала колбасу, то очень редко. И даже не хочется. Как то легко отказалась. Совсем не ем колбасу. И домашним не покупаю. Дочери только сосиски. Сами и их не едим.

Анастасия 17.12.2019 20:57

.Марина, дп я ее и не покупала уже 3 месяца... но утром встаю в 4 - кофе с шоколадкой , так как есть еще не хочу, пот все соскочили, кофе с сыром,колбасой и понеслись А так все разъедутся, и все вернется.. колбаса пропадет с холодильника... вместо беготни буду готовить кушать)))

Ольга Прокопенко 17.12.2019 20:59

Анастасия, ваши бегают? А яйца где Широкая улыбка

? До бульона добегут как-нибудь)))