Дневник питания за 16.12.2019

Интересно завтра будет большой привес? Тем более что вес "на глаз,", гости это жестоко , хорошо хоть редко )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	445	138	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Котлеты	95	151.5	22.1	4.1	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	356	329	30	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фаст-фуд, сэндвич с ростбифом, неприправленный	150	366	22.8	15.5	31.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Фаст-фуд, пломбир с карамелью	100	196	4.7	6	31.8
Коктейль молочный	100	96.6	2.9	4.3	12.5
Итого	950	667	30	25	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	390	629	12	22	67
Итого за день	2641	1765	76	68	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 16.12.2019 21:34

Даже если и буде то через два дня все станет на место

Милюха 17.12.2019 12:53

Гости то не каждый день приезжают, можно пару дней и не считать калории, расслабиться, ведь потом снова на здоровое питание.

Анастасия 17.12.2019 20:09

Валерия, ну если не продолжать так же питаться)))

Анастасия 17.12.2019 20:10

Милюха, ну так то да, просто я и дома не бываю, некогда есть даже готовить, с утра уезжаем и возвращаемся вечером... кушаем где придется и чем придется)))