Дневник питания за 13.12.2019

Угли рулят ))) сегодня накупила конфет ребенку на новый год и немного себе, праздник все таки чуть чуть побалуюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	444	141	3	9	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Паштет печеночный	30	37.4	4.7	1.5	2.3
Итого	460	224	9	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка запеченная в кефире	78	140.7	26.2	2.5	3
Салат Витаминный (морская капуста)	34	19.4	0.3	1.7	0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Итого	775	312	32	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарлотка с грушей	145	304.6	9.6	6.8	51.3
Итого	645	304	9	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Куриная грудка запеченная в кефире	70	126.3	23.5	2.2	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Макароны отварные, по 1-302	66	64.7	2.4	0.3	13.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	348	377	33	15	25
Итого за день	2672	1360	88	40	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 13.12.2019 18:00

Я тоже конфет накупила к праздникам, но все коробки с конфетами не распаковывая спрятала с глаз долой, чтобы забыть о них на пару недель и хоть чуть-чуть скинуть вес за это время Широкая улыбка

Elena chibambam 13.12.2019 18:02

А я буду сама делать из орехов и шоколада, заворачивать в фольгу и класть в новогодние коробочки.)

Клубничка 13.12.2019 19:32

Elena (ПГ16\8, 14\1), так рецептик рассказывай а то заинтриговала！(облизывающийся смайлик)

Клубничка 13.12.2019 19:33

Ну конфетки всем хочется и детям и взрослым.

Elena chibambam 13.12.2019 19:49

Клубничка, Надо замочить 1 ст нута на 2 дня, каждые 12 часов менять воду...она бродит. Он становится даже съедобный, дальше мелешь в мясорубке.....и эту массу доводишь до котлетной массы...специи, яйцо, они йогурт (можно сметану) 2 ложки, одна картофелина, одна луковица, сухари, чеснок.....красный перец обязательно (фел-а-фел это он и есть....дальше жаришь под крышкой.....Это очень вкусно, но оч тяжело на желудок....сырой горох не шуточки....Я запекаю в духовке, чтоб не вредно было, тоже вкусно.

Клубничка 13.12.2019 23:07

Elena (ПГ16\8, 14\1), это конфеты？ Удивленно

Анастасия 14.12.2019 07:18

Ксения, ну у меня они и так спрятаны, ток не от меня))) а от дочери)) я спокойно отношусь уже что они там лежат

Анастасия 14.12.2019 07:19

Elena (ПГ16\8, 14\1), здорово!!! я пока еще не готова к такому))

Анастасия 14.12.2019 07:19

Клубничка, хочется))) правда я лучшеб торт слопала... но конфеткой я пару штук обойдусь, а вот если мой любимый торт....

Ксения 14.12.2019 08:45

Анастасия, я, на свою голову, купила те, которые я просто обожаю. Поэтому постоянно натыкаться на них взглядом будет для меня огромным стрессом. Широкая улыбка

Elena chibambam 14.12.2019 08:58

Анастасия,Это элементарно, на водяной бане топим шоколад, смешиваем с орехами и заливаем в силиконовые формы. Заворачиваем в фольгу, а сверху детские наклейки. Получается гораздо дешевле, чем покупать хорошие конфеты.)

Анастасия 14.12.2019 09:13

Ксения, я тоже купила для себя часть, просто либо самонастрой, либо просто не охота их. покрайней мере в данное время

Клубничка 15.12.2019 16:36

Анастасия, не лучше конфетки и правда парой штук обойтись а торт .....

Анастасия 15.12.2019 21:37

Клубничка, угу он и весь войдет )))