Дневник питания за 12.12.2019

Как всегда план на день, а там будет видно, еще в планах приборка и сделать уже пора паштет из печени , а то завтракать не чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	443	136	3	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	489	284	5	5	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста тушенная	117	87.3	2.1	6.1	6
Пюре картофельное	119	108.1	2.5	3.5	16.7
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Курица в мультиварке	55	64.4	13	1	0.7
Итого	821	263	17	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	535	166	4	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Куриная грудка запеченная в кефире	100	180.4	33.6	3.2	3.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	423	400	43	8	35
Итого за день	2711	1250	75	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 12.12.2019 20:33

Полдник прошел мимо меня ))) на ужин переела, лежу теперь как поросенок , дел тьма , а шевелиться лень

Милюха 12.12.2019 22:45

Я в последние несколько дней шевелюсь как заведенная, не планировала вообще такую уборку в доме делать, а оно само как-то получилось, дело спорится. Рациону особого внимания на придаю, что есть то ем.

Анастасия 13.12.2019 06:55

Милюха, ну у меня перед новым годом всегда ажиотаж.. и украсить дом надо, ребенку же интересно.... и прибраться,только обычно я это "удовольствие" растягиваю, а тут сестра позвонила - выезжаем, а значит за 3 дня надо все успеть)))