Дневник питания за 11.12.2019

Через дня 3 приедут гости, так что тренировкам пока отбой, срочно нужно закончить подготовку к нг, и подборку затеивать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Итого	458	153	4	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирог с творожно-абрикосовым кремом	133	409	8.6	20	48
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	401	476	9	20	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты	88	127.1	20.2	3.8	2.9
Суп куриный с вермишелью	226	84.8	7	5	2.9
Итого	814	211	27	8	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Апельсин	185	79.6	1.7	0.4	15
Итого	700	114	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курица в мультиварке	90	105.3	21.2	1.6	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Капуста тушенная	100	74.6	1.8	5.2	5.1
Пюре картофельное	60	54.5	1.3	1.7	8.4
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Итого	495	416	32	19	24
Итого за день	2868	1372	76	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.12.2019 14:37

Пока подготовиться к НГ уже и праздновать тяжело..

Натали К. 11.12.2019 14:58

А чего это тренировкам отбой?? Гостей тоже на тренировку!

Анастасия 11.12.2019 16:04

Валерия, это да)) месяц готовишься , празнуешь 5 мин.

Анастасия 11.12.2019 16:05

Натали Коковихина, отбой потому как пока некогда уборка, приедут некогда - их повозить надо, показать что где

Клубничка 11.12.2019 20:47

Анастасия, гости хорошо, плохо что режим никакой, ну держись, постарайся много не набрать и хороших праздников...

Анастасия 12.12.2019 06:43

Клубничка, Спасибо))) сложно будет удержаться, все время в поездках будет, готовить с собой некогда... а что есть где-то там))) ну в общем постараюсь)))