Дневник питания за 08.12.2019

Сегодня рулят угли , в понедельник поеду в магазин , может хоть мясо на фарш куплю, и фруктов хочется , хоть каких нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Итого	449	155	4	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Блины (мои)	109	220.7	5.8	8.9	29.3
Итого	329	269	6	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печень куриная	100	131.8	12.1	7.5	3.8
Итого	703	252	15	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирог с творожно-абрикосовым кремом	100	342.6	7.2	16.8	40.2
Итого	600	342	7	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Печень куриная	80	105.6	9.6	5.8	3.6
Рис отварной	100	89	1.9	0.3	19.8
Итого	393	355	18	16	32
Итого за день	2474	1374	52	62	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 08.12.2019 20:45

Да, фруктов хочется и я закупила себе на пару дней хурмы и винограда, пока по приемлемой цене продается. На мандарины пока не тянет, даже не покупала еще. Вспоминаю лето и вкус своих груш и персиков, ням...

Анастасия 08.12.2019 21:05

Милюха, а я вчера абрикосы разморозила, вид конечно не тот...но запах...

Милюха 09.12.2019 12:59

Анастасия, представляю аромат, сразу и лето вспоминается.

Анастасия 09.12.2019 13:13

Милюха, это да. Как будто только с дерева

Клубничка 09.12.2019 14:00

И мне сегодня ужасно хочетсч фруктов, яблок чего угодно, уже с голодухи яблоки сушеные из компота из сухофруктов ем

Анастасия 09.12.2019 14:10

Клубничка, я на кураге и спасаюсь, меню калорийное много не сьешь, голодно, раз 5 чай пью с курагой, отсыпала сразу себе на день 20 грамм , и жую потихоньку

Клубничка 09.12.2019 17:31

Анастасия, о как？ а я тренируюсь каждый день чтобы калорийность увеличить, жирного хочется до дрожи, хоть на кето переходи, только что я там не смогу, углеводы меньше 100-120 не удержу

Анастасия 09.12.2019 17:55

Клубничка, ищи чем перебивать, угли я обычно могу и мало есть , но жиры много не для меня. Пыталась на низкоуглеводную перейти, но белка не набираю, оставила все как есть.

Клубничка 09.12.2019 18:04

Анастасия, знаешь я думаю скорее всего просто организм добирает свое, я недоедала жиры постоянно , поэтому теперь прут впереди все, причем угли я тоже процентов 20 не добиоаю, но два дня белки несутся тоже на 20 процентов вперед..к вечеру рацион опубликую