Дневник питания за 07.12.2019

Жесть)) вот такой вот день... одни весы меня только радуют... 65,1 показали, несмотря на мои макаронные дни)))\
Времени нет ни на что, вчера полдня убила на мытье 2х холодильников, благо продуктов нет и впихнулись все в 1.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Итого	453	169	4	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Запеканка из макарон	118	146.6	7.1	5.4	17.5
Итого	338	195	8	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Итого	650	328	14	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники в духовке	100	284.6	15	17.5	16.4
Итого	600	284	15	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Суп куриный с вермишелью	250	93.8	7.8	5.5	3.3
Итого	527	397	30	23	12
Итого за день	2568	1374	72	78	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 07.12.2019 14:00

Мда 150 грамм пельменей это ниочем, кушать хочется, пока держусь на кураге и чае, вечером суп, надеюсь что организм по привычке впадет в спячку до утра ))) надо что то сытное на завтра , даже через не хочу , иначе начну жевать сверх меры.