Дневник питания за 06.12.2019

Как то сегодня криво, работы много по дому , да и готовить не из чего , зато хоть погода радует - солнышком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Итого	444	149	3	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Итого	371	234	15	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грудка в кляре	106	100.4	12.7	3.8	3.8
Макароны отварные, по 1-302	98	96	3.5	0.4	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	707	218	16	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники в духовке	133	378.5	20	23.3	21.8
Итого	633	378	20	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Грудка в кляре	61	57.8	7.3	2.2	2.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Макароны отварные, по 1-302	98	96	3.5	0.4	19.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	432	409	20	20	33
Итого за день	2587	1391	76	73	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 06.12.2019 17:48

Нас тоже погода балует солнышком уже второй день, ночью морозец небольшой, а днем приятно. Я хоть на прогулку выхожу, а то из-за плохой погоды нехочется и нос высовывать на улицу.

Анастасия 06.12.2019 18:12

Милюха, мы тоже гуляем всей семьей , правда не много и прогулочным шагом