Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

05.12.2019 11:08

Дневник питания за 05.12.2019

Ну вот будет в сторону , сегодня питаемся нормально , вес как я и предполагала немного откатился в вверх. Сегодня 65.6 , теперь по сути тут он и должен остаться на 3-4 дня . Если конечно не решит меня удивит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Итого	444	149	3	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омлет	167	225.6	16.2	16.4	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Итого	408	352	23	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гуляш из свинины	120	105.7	9.7	6.4	1.8
Пшеная	100	81.3	2.7	0.8	15.8
Итого	720	187	12	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирог с абрикосами	110	265	7.6	3.4	50.8
Итого	610	265	7	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Грудка в кляре	183	173.3	22	6.6	6.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	453	406	31	22	18
Итого за день	2635	1360	78	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%