Дневник питания за 04.12.2019

Ааааа, булки с маслом)))) все последняя поблажка (на этой неделе 😂😂). В холодильнике остались только пару грудок и 1 пакетик с печенью , так что разнообразия не ожидается )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	450	165	4	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Колбаса вареная, молочная	31	78.1	3.6	7.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	37	160.2	1.6	9.1	18.1
Итого	321	396	14	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картошка тушеная с кабачками и свининой	250	200.2	16.3	8.5	14.5
Итого	750	200	16	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Булочки сдобные	98	332.2	7.7	9.2	54.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	603	369	7	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Картошка тушеная с кабачками и свининой	150	120.2	9.8	5.1	8.7
Итого	355	228	15	10	17
Итого за день	2479	1360	58	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 04.12.2019 17:55

Разочаровалась я в булках...калории много сытости никакой, лучше бы свой пирог доела, калорий столько же, а сытости намного больше. Время еще ток 18...А хочется кушать ')))

Валерия 04.12.2019 18:38

Анастасия, да не трудно не есть после шести. Трудно не есть после девяти.Сама есть хочу, а куда?и так перебрала

Анастасия 04.12.2019 19:21

Валерия, не я если нормально питаюсь, то и после 16 могу спокойно не есть, но когда вместо нормального полдника кусочек булочки, из за которого пришлось урезать ужин...то выходит как то так, но отрицательный опыт - тоже опыт, в следующий раз я подумаю 100 раз что лучше булочка или нормальный ужин)))