Анастасия
03.12.2019 08:50
Дневник питания за 03.12.2019
Сегодня весы меня порадовали, показали 65,4 я так думаю на днях
грамм 200 вернутся, но это не беда. Рацион становится все скуднее
по нутриентам, из того что есть уже не знаю что готовить . Вчера
потратили кучку денег на вкусняшки, жалко с одной стороны, с другой
расслабиться тоже надо было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 450 | 165 | 4 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
32
|
138.6 | 1.4 | 7.8 | 15.6 |
| Итого | 334 | 416 | 15 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью |
250
|
93.8 | 7.8 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 810 | 210 | 22 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с абрикосами |
120
|
329.9 | 8.4 | 3.4 | 66.1 |
| Итого | 620 | 329 | 8 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Картошка тушеная с кабачками и свининой |
250
|
200.2 | 16.3 | 8.5 | 14.5 |
| Итого | 455 | 308 | 22 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2669 | 1431 | 73 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Милюха
03.12.2019 14:14
Расслабиться и покушать вкусняшки иногда не помешает. Зато потом
снова правильно питаться легче, от того что себе ничего не
запрещаем, а просто ограничиваем.
