Анастасия
02.12.2019 08:36
Дневник питания за 02.12.2019
Меню не продумано абсолютно... что готовить не знаю, все
надоело, ребенок по прежнему дома, вес стоит, попробую кардио
заменить силовыми. Если пойду в магазин может что то добавится в
рационе, а пока осталась без завтрака.. посмотрела на овсянку и
гречку... НЕ ХОЧУ, попила водички и пошла тренироваться, чет мне
кажется в ужин я так же и на пшенку посмотрю(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 447 | 161 | 4 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 246 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 877 | 307 | 24 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
144.5 | 10.9 | 11 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
165
|
140.3 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Пирожное крошковое |
34
|
131.9 | 2 | 6.6 | 16.2 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
65
|
281.5 | 2.9 | 15.9 | 31.7 |
| Итого | 900 | 927 | 25 | 44 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 205 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2675 | 1552 | 61 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
02.12.2019 14:28
Пшенка очень полезная,а раньше мы ей птичек кормили. Реклама рулит,
а птички не дураки были
Анастасия
02.12.2019 15:52
Вот так круто изменилось все ))) решила сегодня в отрыв уйти
)))оторвалась здорово , а что самое приятное даже не вышла за нормы
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
