Анастасия
01.12.2019 14:19
Дневник питания за 01.12.2019
как то так... рейтинг в последнее время хромает... продукты
кончаются..на улице попрежнему льет, на ночь ожидается минус...
даже страшно представить если все это за ночь замерзнет..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 447 | 161 | 4 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины (мои) |
95
|
192.4 | 5 | 7.8 | 25.6 |
| Итого | 295 | 194 | 5 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп вермишелевый с фрикадельками. |
200
|
67.4 | 10.8 | 1.6 | 2.4 |
| Пюре картофельное |
91
|
82.6 | 1.9 | 2.6 | 12.7 |
| Гуляш из грудки |
93
|
156.7 | 22.7 | 6.4 | 2.1 |
| Творожная запеканка на кефире |
47
|
74.4 | 6.7 | 1.1 | 9 |
| Итого | 1131 | 383 | 42 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Ягодный пирог |
96
|
132.1 | 5 | 3.7 | 19.7 |
| Итого | 616 | 178 | 6 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Гуляш из грудки |
80
|
134.8 | 19.5 | 5.5 | 1.8 |
| Гречка каша |
80
|
92.8 | 3.8 | 1 | 17.2 |
| Итого | 385 | 466 | 32 | 23 | 29 |
| Итого за день | 2874 | 1384 | 89 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
