Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

01.12.2019 14:19

Дневник питания за 01.12.2019

как то так... рейтинг в последнее время хромает... продукты кончаются..на улице попрежнему льет, на ночь ожидается минус... даже страшно представить если все это за ночь замерзнет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	447	161	4	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины (мои)	95	192.4	5	7.8	25.6
Итого	295	194	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп вермишелевый с фрикадельками.	200	67.4	10.8	1.6	2.4
Пюре картофельное	91	82.6	1.9	2.6	12.7
Гуляш из грудки	93	156.7	22.7	6.4	2.1
Творожная запеканка на кефире	47	74.4	6.7	1.1	9
Итого	1131	383	42	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ягодный пирог	96	132.1	5	3.7	19.7
Итого	616	178	6	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Гуляш из грудки	80	134.8	19.5	5.5	1.8
Гречка каша	80	92.8	3.8	1	17.2
Итого	385	466	32	23	29
Итого за день	2874	1384	89	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна