Анастасия
30.11.2019 18:13
Дневник питания за 30.11.2019
Вес стоит... и есть какая то усталость ... хочется все чаще
расслабиться))) как в жизни ,так и в еде.. хочется чего то
сладкого... вкусного....но пока держусь... додержусь ли до Нового
года как планировала? - не знаю... возможно придется 1 денек уйти в
загул, хотя я планировала когда 65 вес будет... Завтра блинный
день, и пока без аэробики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 448 | 167 | 4 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка на кефире |
130
|
205.7 | 18.6 | 3.1 | 24.8 |
| Итого | 330 | 207 | 18 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Плов |
145
|
200.7 | 13.3 | 8.7 | 16.2 |
| Итого | 845 | 202 | 13 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Ягодный пирог |
116
|
159.6 | 6 | 4.5 | 23.8 |
| Итого | 636 | 206 | 7 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
109
|
123.7 | 19.5 | 5 | 0 |
| Пюре картофельное |
120
|
109 | 2.5 | 3.5 | 16.8 |
| Фарш тушеный с овощами |
70
|
40.2 | 5.4 | 0.8 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 524 | 512 | 36 | 26 | 30 |
| Итого за день | 2783 | 1295 | 79 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена Нович.
30.11.2019 18:37
а я купила финики в шоколаде..и одну в день могу сьесть.где то 79
ккал в одной конфетке..Дабы не сорваться.Чай без сахара пью.
Анастасия
30.11.2019 20:25
Елена
Новичихина, ну чай я и так без сахара пью.. нет тут конфеткой
не поможешь))) я себе и так могу позволить конфетку... вафельку и
т.д. Хоть бы вес вниз пошел.. все стимул был бы еще месяц
потерпеть))
Ирина Соколова
30.11.2019 20:40
У меня вот блины - какая-то мечта несбыточная. Я их люблю очень, но
несколько лет уже не пробовала. Пшеничная мука под запретом,
а из другой они не такие получаются, да и во избежание я их не пеку
вообще..
Елена Нович.
30.11.2019 22:03
я иногда делаю но пеку на сухой сковородке..в тесто только чуток
масла.
Светланаё
30.11.2019 22:18
Держитесь
у меня сегодня
был блинный день но что-то сын не
оценил мои ржано-пшеничные блинчики... всего 2 штуки съел, а так
вроде вкусные
у меня сегодня
был блинный день но что-то сын не
оценил мои ржано-пшеничные блинчики... всего 2 штуки съел, а так
вроде вкусные 
Елена
30.11.2019 22:20
Мне тоже очень сложно воздержаться от сладкого или выпечки.Но если
уж себе позволила ,то не могу остановиться и ем уж сколько
хочется,но потом несколько дней стараюсь не выходить за рамки
необходимой калорийности.
Клубничка
01.12.2019 08:00
Сочувствую, ты еще молодец держишься, я расслабилась, потом
устроила разгрузочный, сейчас попробую в норму войти
Анастасия
01.12.2019 08:19
Ирина
Соколова, а у меня каждую неделю))) мои очень любят.. да и себе
100 гр выделяю
Анастасия
01.12.2019 08:22
Клубничка, Держусь пока... хотя не знаю
что организму надо.. выпечка вроде есть, шоколад каждое утро...
курага- вместо сахара с чаем... казалось бы особо то и не
отказываю.. может погода? 2 день проливной дождь... на улицу не
выхожу... солнца нет... сидим с дочей всякую новогоднюю ерунду
делаем))) плюс 5ый день ребенок дома... голова трещит по швам,
аэробики толком нет. Я очень люблю дочь - но так долго в закрытом
пространстве с ней тяжело)))
)) 
