Дневник питания за 30.11.2019

Вес стоит... и есть какая то усталость ... хочется все чаще расслабиться))) как в жизни ,так и в еде.. хочется чего то сладкого... вкусного....но пока держусь... додержусь ли до Нового года как планировала? - не знаю... возможно придется 1 денек уйти в загул, хотя я планировала когда 65 вес будет... Завтра блинный день, и пока без аэробики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Итого	448	167	4	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожная запеканка на кефире	130	205.7	18.6	3.1	24.8
Итого	330	207	18	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плов	145	200.7	13.3	8.7	16.2
Итого	845	202	13	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ягодный пирог	116	159.6	6	4.5	23.8
Итого	636	206	7	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Свинина, вырезка (Варка)	109	123.7	19.5	5	0
Пюре картофельное	120	109	2.5	3.5	16.8
Фарш тушеный с овощами	70	40.2	5.4	0.8	2.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	524	512	36	26	30
Итого за день	2783	1295	79	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 30.11.2019 18:37

а я купила финики в шоколаде..и одну в день могу сьесть.где то 79 ккал в одной конфетке..Дабы не сорваться.Чай без сахара пью.

Анастасия 30.11.2019 20:25

Елена Новичихина, ну чай я и так без сахара пью.. нет тут конфеткой не поможешь))) я себе и так могу позволить конфетку... вафельку и т.д. Хоть бы вес вниз пошел.. все стимул был бы еще месяц потерпеть))

Ирина Соколова 30.11.2019 20:40

У меня вот блины - какая-то мечта несбыточная. Я их люблю очень, но несколько лет уже не пробовала. Пшеничная мука под запретом, а из другой они не такие получаются, да и во избежание я их не пеку вообще..

Елена Нович. 30.11.2019 22:03

я иногда делаю но пеку на сухой сковородке..в тесто только чуток масла.

Светланаё 30.11.2019 22:18

Держитесь

у меня сегодня был блинный день С улыбкой

но что-то сын не оценил мои ржано-пшеничные блинчики... всего 2 штуки съел, а так вроде вкусные С улыбкой

Елена 30.11.2019 22:20

Мне тоже очень сложно воздержаться от сладкого или выпечки.Но если уж себе позволила ,то не могу остановиться и ем уж сколько хочется,но потом несколько дней стараюсь не выходить за рамки необходимой калорийности.

Клубничка 01.12.2019 08:00

Сочувствую, ты еще молодец держишься, я расслабилась, потом устроила разгрузочный, сейчас попробую в норму войти

Анастасия 01.12.2019 08:19

Ирина Соколова, а у меня каждую неделю))) мои очень любят.. да и себе 100 гр выделяю

Анастасия 01.12.2019 08:22

Клубничка, Держусь пока... хотя не знаю что организму надо.. выпечка вроде есть, шоколад каждое утро... курага- вместо сахара с чаем... казалось бы особо то и не отказываю.. может погода? 2 день проливной дождь... на улицу не выхожу... солнца нет... сидим с дочей всякую новогоднюю ерунду делаем))) плюс 5ый день ребенок дома... голова трещит по швам, аэробики толком нет. Я очень люблю дочь - но так долго в закрытом пространстве с ней тяжело)))

Клубничка 01.12.2019 19:11

Анастасия, магний попить или какао молоко и мед в любых пропорциях не увлекаясь медом и в часов 10 утра иногда помогает сбить тягу к сладкому

Анастасия 01.12.2019 21:39

Клубничка, да нету ее у меня.. сегодня размышляла на тему если забить... то что бы я сьела.., первое что пришло в голову - пицца... потом посидела подумала с чем? колбасу не хочу.. короче методом исключения решила что хочу сыру))))

Клубничка 02.12.2019 11:35

Анастасия, сыр хорошо кстати голод успокаивает

Анастасия 02.12.2019 12:00

Клубничка, сегодня я решила встряхнуть организм, чем нить не полезным))) иначе сорвусь, так что ужин ожидается "чепопало" Подмигиваю

))

Клубничка 02.12.2019 20:10

Анастасия, сыр очень даже полезный, я вот на ужин печенюшкой и конфеткой соблазнилась но мне можно , тк все еще дефицит почти в 1000 калошек, сегодня боюсь не доем до 100 процентов..