Дневник питания за 27.11.2019

Доча с соплями дома... так что пару дней придется скакать на аэробике озираясь)) дабы не растоптать эту егозу. Планировала в магазин сходить теперь не знаю, получится ли, обещают дождь и с ребенком явно под дождем не пойду. Но пока меню оставила, может мужа отправлю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	448	163	4	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семга соленая	103	208.1	23.2	12.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Итого	346	296	26	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп куриный с вермишелью	250	93.8	7.8	5.5	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	1030	251	27	13	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Сырники в духовке	100	231.6	18	11.8	12.7
Итого	820	315	19	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Скумбрия с овощами	150	244.5	17.9	16.5	6
Итого	370	424	26	27	16
Итого за день	3014	1451	104	76	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 27.11.2019 14:26

Оей тоже угли ниже нормы, как у Сергея Иванова...
Дочке скорейшего выздоровления！
Моя мелкая тоже под ноги бросается когда аэробику делаю, так что выкраиваю когда спит...

Анастасия 27.11.2019 17:44

Клубничка, Широкая улыбка

моя уже года 3 как не спит))) в садике постоянно жалуются, сама не спит, других перебудит всех))) Спасибо, лечимся))) Да угли у меня хромают... не хочу пока - не лезут они в меня.. нет я бы от куска торта не отказалась бы.....))) но увы, а каши и супы не хочу... фруктов нет)))

Клубничка 27.11.2019 18:02

Анастасия, ну так и сделай тортик небольшой.

Анастасия 27.11.2019 20:43

Клубничка, Широкая улыбка

не большой я не умею))) а кусочком я не обойдусь... да и скоро январь племяшка приедет... у нас с ней есть любимый торт, правда покупной, но она его всегда покупает по приезду)) так что подожду... да и конфетки на НГ будут... так что наемся)_

Клубничка 27.11.2019 20:45

Анастасия, терпеливая ты....мне капельку терпения перешли

Анастасия 27.11.2019 21:11

Клубничка, Хихикаю

ну в чем то да.. хотя я ж балую себя почуть чуть, сегодня вот у мужа вафельку сперла))) а то на чем могу не остановиться типа торта - тут я просто не покупаю и не пеку) плюс у меня ежедневно на полдник выпечка с творогом... и сахаром, так что я этим как раз свои хотелки отбиваю))