Дневник питания за 26.11.2019

Як сайгак по лесотундре...Соскочила отвела дите в садик.. прискакала, аэробика.. ускакала на утренник, прискакала, пообедала.. ускакала в город по магазинам и т.д.,км 5-7 пешком наскакалась по городу))) .вот опять ток пришла.. уже пора за ребенком бежать... а ещё гора посуды ждет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Итого	453	169	4	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семга соленая	103	208.1	23.2	12.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Итого	346	296	26	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отбивная с грибами	144	184.9	23.9	8.6	1.3
Итого	844	186	23	8	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	136.4	2.8	9.2	11
Запеканка творожная с хурмой.	74	172.1	7.8	7.9	17.2
Итого	834	392	12	17	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Котлеты	152	242.4	35.4	6.5	10.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	372	422	44	17	20
Итого за день	2849	1467	110	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 26.11.2019 16:43

И такая дребедень целый день? Широкая улыбка

Оксана 26.11.2019 17:12

И не просто целый день, а еще и изо дня в день С улыбкой

Эх, даже скучаю по тому времени, когда нужно было везде водить.
Сейчас только в соседний город на трешу вожу, а так все сам.
Детки быстро взрослеют Дарю цветочек