Анастасия
24.11.2019 08:37
Дневник питания за 24.11.2019
Сегодня 2 ой день моего разгильдяйства без тренировок))) Меню
эконом вариант, практически суп из топора))) вечером приезжает
муж... и надо что-то уже думать о том что готовить на завтра...
чтобы освободить себе утро под занятия. Вес покрасовавшись на 65,7
вернулся обратно на 66, ну то не беда, главное чтоб к следующим
выходным был отвес) На улице пока еще зима... осень обещала
вернутся на следующей неделе, причем как положено с дождями...
Занятная погода, минус и ветра... потом плюс и дожди... ну в общем
все не как у людей)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 449 | 164 | 4 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет |
144
|
194.5 | 14 | 14.1 | 3 |
| Итого | 344 | 196 | 14 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп гороховый с фаршем |
130
|
99.7 | 11.3 | 2.9 | 7.2 |
| Запеканка творожная с хурмой |
120
|
272.2 | 11.5 | 11.5 | 30.1 |
| Итого | 950 | 373 | 22 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Запеканка творожная с хурмой |
100
|
226.8 | 9.6 | 9.6 | 25.1 |
| Итого | 620 | 273 | 10 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Отбивная с грибами |
150
|
192.6 | 24.9 | 9 | 1.4 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 475 | 376 | 31 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2838 | 1384 | 82 | 59 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анастасия
24.11.2019 15:45
Все изменилось к концу дня, видимо накопившаяся усталость готова
вылиться в истерику))) Из рук все валится,
сыпется...ломается...хочется поплакать , покричать и побить
посуду))) Первое и второе, уже как то не получается... доча дома...
ну а на 3е жалко посуду... Потому меняем в корне ужин, и надеюсь
что немного вина.. слегонца притупят мои желания))
