Дневник питания за 22.11.2019

рацион вчерашний, единственное убрала селедку, пора немного воду слить))) а то скоро воскресенье - отчетный день.. сегодня уже вес вернулся на 66 ровно (как было до селедки), осталось дождаться отвеса)
Погода по-прежнему , даже не шепчет, прям вопит сиди дома, но дите просится в садик, да и дома холодно, 20 градусов всего, как бы я котел не крутила, выдувает все напрочь.
Сейчас пойду будить и тащиться попу морозить, еще в магазин надо... но так лень, может отложу магазин на завтра))) там вроде ветер потише будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	448	163	4	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Запеканка творожная с хурмой	49	111.1	4.7	4.7	12.3
Итого	358	286	18	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Котлеты	104	165.9	24.2	4.5	7.1
Рис отварной	90	80.1	1.7	0.3	17.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Салат из мор. капусты "Камчатский"	30	39.9	0.7	3.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	954	294	27	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Запеканка творожная с хурмой	124	281.2	11.9	11.9	31.1
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Итого	844	365	13	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Котлеты	152	242.4	35.4	6.5	10.3
Итого	364	370	42	12	19
Итого за день	2968	1479	106	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 22.11.2019 06:49

При 20 градусах я бы все отморозила всё! Для этих целей я взяла с Али кегуруми в виде единорога ) одевайтесь теплее! Не болейте!

Анастасия 22.11.2019 06:51

Ксения, Спасибо, итак одеваемся тепло, вожу в садик, ток потому что в группе теплее чем дома, но до садика еще доползти как то надо.. а на улицу выходить страшно)))

Ксения 22.11.2019 06:55

Анастасия, а за вкусняшкой?))) За клубникой, за рыбкой вкусной, за зеленью. Мне иногда когда лень идти куда то я предлагаю себе приз в конце! Купить вкусняху себе! Удачной борьбы с холодом!!!!

Анастасия 22.11.2019 06:58

Ксения, клубника у меня своя в морозилке...рыбка у нас тут если и водится... то ей 100 лет в обед))) У нас в станице 2-3 магазина в тех что можно хоть что то купить, из них одна пятерочка...но свежего там ничего как правило нет, даже в кефире вечно кавыряешься, ибо он недельной давности(((( Да и при таком холоде уже ничего вкусного не хочется... хочется за лезть под одеяло и там провести ... пока ветер не стихнет)))

Ирина 22.11.2019 07:16

А что не так? Хорошая классная погода. Мне нравится в такую погоду гулять по парку. У нас и мамы с детьми часто гуляют в такую погоду.
У нас вчера было -26, сегодня - пока минус 19. Уже кажется, тепло С улыбкой

Анастасия 22.11.2019 07:24

Ирина Анисимова, а ничего что ветер сносит? 10 м\с в секунду это очень прилично))) Я тут думаю как лучше быстро добежать с ребенком... или рискнуть на велике...на велике быстрее, но при сильных порывах ветра... может и снести)_

Анастасия 22.11.2019 08:30

Отвезла я все таки на велике... не так страшен чёрт, как его малюют))) Туда вообще отлично, можно было и педали не крутить... ветер в спину) ну а назад... где я на велике... где он на мне)))

Ксения 22.11.2019 09:25

Анастасия, XD когда я на велике, когда он на мне

Ксения 22.11.2019 09:25

Анастасия, жаль (((( не люблю маленькие города и посёлки....деть себя некуда

Ирина 22.11.2019 10:43

Анастасия, У нас тоже сегодня такой ветер: нормально. От местности же еще зависит. Только сейчас увидела, что написано, что ощущается как минус 16.

Анастасия 22.11.2019 10:56

Ксения, ну сопротивление очень сильное)))

Анастасия 22.11.2019 10:58

Ксения, а я наоборот, не люблю мегаполисы, мне всегда есть куда себя деть, вот с продуктами да... надо ездить закупаться... в городе все есть, но рыба .. как по мне свежестью от нее не пахнет))) С рыбой тут трудности, но и это не беда))) можно рвануть до Краснодара и там затариться на месяц... были бы финансы)

Анастасия 22.11.2019 11:00

Ирина Анисимова, не при таком ветре гулять... у меня детеныш завернут как гусеница Широкая улыбка

самой то идти тяжело, а ее вообще сдувает.. вчера пешком шли... так я шла задом.. что закрыть от нее порывы ветра, когда дует еще спокойно 9-10 м\с то еще ничего... но когда идешь...а потом бамс и порыв ветра под 20-25 м.с. резко и без предупреждения))))

Ирина 22.11.2019 11:14

У нас сегодня тоже ветренно((( но ветер так толкал в спину, что создавалось впечатление, что я бегу на тренировку, хотя утром еле глаза открыла

Ксения 22.11.2019 12:31

Анастасия, а я привыкла к Тюмени (большой город), переехали в Новый Уренгой. Вот вообще потерялась....(

Анастасия 22.11.2019 12:54

Ксения, Я в Омске жила.. в Краснодаре... в городах поменьше Ноябрьск, Тимашевск, Минеральные Воды... сейчас в станице - это мое))) остальное не мое))

Ксения 22.11.2019 13:18

Анастасия, рада что нашли свое место! Может и я найду свой город)))

Анастасия 22.11.2019 13:20

Ксения, конечно найдете! Если захотите)))

Милюха 22.11.2019 15:19

У нас второй день очень сильный ветер, как у вас. А я сегодня в магазин сходила, слезы текли и дышать не возможно когда в лицо дует, короче мне не понравилось.