Анастасия
19.11.2019 13:46
Дневник питания за 19.11.2019
Сегодня хромают белки...Селедочкой поднимаю давление)))
Погода мерзкая, солнца нет, туман, сыро. Опять не выспалась, делать ничего не охота, но надо)
Погода мерзкая, солнца нет, туман, сыро. Опять не выспалась, делать ничего не охота, но надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 445 | 159 | 4 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
176
|
117.9 | 0.9 | 0.7 | 26.9 |
| Тыквенно-творожный пирог |
53
|
105 | 4.4 | 3.7 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 452 | 293 | 6 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеная |
79
|
64.2 | 2.1 | 0.6 | 12.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Тыквенно-творожный пирог |
73
|
144.6 | 6.1 | 5.1 | 18.5 |
| Итого | 940 | 353 | 22 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенно-творожный пирог |
73
|
144.6 | 6.1 | 5.1 | 18.5 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 621 | 231 | 7 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Суп из шампиньонов и картофеля. |
130
|
32 | 1.4 | 1.8 | 2.5 |
| Фрикадельки мясные |
45
|
118.4 | 12.9 | 7.2 | 0.5 |
| Картошка тушеная с кабачками и фаршем |
125
|
72.8 | 4 | 2.4 | 8.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 520 | 403 | 26 | 22 | 21 |
| Итого за день | 2978 | 1442 | 67 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
19.11.2019 15:08
Желатин - белковый
Валерия
19.11.2019 16:15
Тоже погода плохая... прямо противная
