Анастасия
18.11.2019 09:16
Дневник питания за 18.11.2019
Мда, муж приехал домой и начинается утро уже не так... надо
начинать тренировку, а я сижу и жду, когда он поедет по делам...
иначе будет дергать каждые 5 минут... Вес пока решил постоять,
надеюсь не сильно долго))) Меню составлено как попало.. основные
блюда низкокалорийные... придется все заедать тыквенно-творожным
пирогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 451 | 179 | 4 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омлет |
173
|
233.7 | 16.8 | 17 | 3.6 |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Итого | 550 | 354 | 17 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп из шампиньонов и картофеля. |
250
|
61.5 | 2.8 | 3.5 | 4.8 |
| Фрикадельки мясные |
40
|
105.2 | 11.5 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 990 | 168 | 14 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенно-творожный пирог |
180
|
356.6 | 14.9 | 12.6 | 45.5 |
| Итого | 700 | 403 | 16 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Картошка тушеная с кабачками и фаршем |
250
|
152.5 | 11.8 | 5.5 | 13.5 |
| Итого | 470 | 358 | 20 | 19 | 23 |
| Итого за день | 3161 | 1464 | 72 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
18.11.2019 11:44
И все таки я зря не сделала выходной по тренировкам... сегодня было
тяжело...плюс бесит когда дергают постоянно .. не звонят так
пишут.. не одни так другие... и телефон не вырубишь, и
раздражаешься... в общем надо хотя бы 1 день в неделю делать
перерыв... а лучше 2 , когда все дома в выходные.
Анастасия
18.11.2019 14:21
Пирог получился суперский. Рецепт брала здесь на сайте...такой
вкусный и нежный...что 180гр..показались маленькими... Но, оставим
на завтра, правда если его мои не слопают вечером ))) 
