Дневник питания за 18.11.2019

Мда, муж приехал домой и начинается утро уже не так... надо начинать тренировку, а я сижу и жду, когда он поедет по делам... иначе будет дергать каждые 5 минут... Вес пока решил постоять, надеюсь не сильно долго))) Меню составлено как попало.. основные блюда низкокалорийные... придется все заедать тыквенно-творожным пирогом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	451	179	4	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омлет	173	233.7	16.8	17	3.6
Хурма	177	118.6	0.9	0.7	27.1
Итого	550	354	17	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп из шампиньонов и картофеля.	250	61.5	2.8	3.5	4.8
Фрикадельки мясные	40	105.2	11.5	6.4	0.4
Итого	990	168	14	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Тыквенно-творожный пирог	180	356.6	14.9	12.6	45.5
Итого	700	403	16	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Картошка тушеная с кабачками и фаршем	250	152.5	11.8	5.5	13.5
Итого	470	358	20	19	23
Итого за день	3161	1464	72	71	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 18.11.2019 11:44

И все таки я зря не сделала выходной по тренировкам... сегодня было тяжело...плюс бесит когда дергают постоянно .. не звонят так пишут.. не одни так другие... и телефон не вырубишь, и раздражаешься... в общем надо хотя бы 1 день в неделю делать перерыв... а лучше 2 , когда все дома в выходные.

Анастасия 18.11.2019 14:21

Пирог получился суперский. Рецепт брала здесь на сайте...такой вкусный и нежный...что 180гр..показались маленькими... Но, оставим на завтра, правда если его мои не слопают вечером )))

Оксана 18.11.2019 20:29

Анастасия, Ой, какой красивый!!!
А я никогда ничего с тыквой не готовила... чет побаиваюсь, что не понравится. Вот, если бы попробовать у кого-то сначала С улыбкой

Анастасия 18.11.2019 20:54

Оксана, очень вкусно!!! Правда правда... я не могу сказать что я поклонница тыквы, но мне очень нравится этот пирог и каша рисовая (или пшенная) с тыквой. Ток ради этих 2х блюд ее и морожу))) Пирог очень нежный, даже муж его ест... хотя тыкву не очень любит))

Оксана 18.11.2019 21:07

Анастасия, Вот прям Вы меня соблазняете С улыбкой

Нужно таки попробовать, спасибо огромное за рекомендацию.
Все овощи с удовольствием ем, а вот ее не пробовала...
Ну и сложно представить овощ в сладком пироге С улыбкой

Анастасия 18.11.2019 22:17

Оксана, Попробуете - напишите)