Анастасия
17.11.2019 11:52
Дневник питания за 17.11.2019
Я его и так и эдак , со словами и без слов... Жиры бегут, белки и
угли, не доползли...Яйца уж не хочу))) не могу))) не буду... хотяб
1-2 дня надо перерыв сделать. В общем мозг соображать не хочет.. а
еще вечером муж приедет... надо что то планировать на завтра... а
мыслей в голове 0...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 449 | 172 | 4 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блины |
89
|
209.2 | 7.2 | 7.1 | 29 |
| Итого | 289 | 211 | 7 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Голубцы |
280
|
176.4 | 18.5 | 6.7 | 10.4 |
| Итого | 980 | 178 | 18 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
57.4 | 0.2 | 0 | 14 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 842 | 366 | 16 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Суп из шампиньонов и картофеля. |
120
|
22.6 | 0.8 | 1.4 | 1.6 |
| Голубцы |
240
|
234 | 23.8 | 9.4 | 12.7 |
| Итого | 585 | 495 | 33 | 28 | 24 |
| Итого за день | 3145 | 1424 | 80 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
