Дневник питания за 16.11.2019

Вес ушел еще чутка... утро порадовало ровной цифрой 66.. Ну что ж ради результатов жалко прерываться на выходные, попробую сегодня в том же режиме провести тренировку) Либо луна светит (или солнце) в правильном направлении, либо я наконец то нашла оптимальное сочетание калорий и нагрузки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	450	173	4	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники в духовке	110	311.3	15.4	15.3	27.6
Итого	310	313	15	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Голубцы	250	157.5	16.5	6	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1005	246	23	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шарлотка	117	192.7	7.1	4.3	30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	672	280	14	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Голубцы	280	273	27.7	10.9	14.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	495	446	35	22	24
Итого за день	2932	1460	92	71	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 16.11.2019 07:34

Поздравляю с новой циферкой.... Улержать ее тебе и снизить！

Анастасия 16.11.2019 07:36

Клубничка, ну вот придется сегодня дочери включить комп аж на 1,5 часа((( что бы спокойно продолжить тренировку)))

Анастасия 16.11.2019 08:38

Что за день? почему кончаются продукты??))) Молоко кончилось, творог кончился... хурма кончилась.. Надо подумать

Благо вчера мужу перевели с 1 фирмы за больничный.... правда всего 7 тыс... 2 уже оплатила налоги) 1,6 осталось доплатить за коммуналку..останется 3,4 ... на сколько времени не понятно... опять бум экономить, так что хурма не светит, творожка наверное я все таки куплю, молоко обязательно, завтра воскресенье - а значит блинный день))).