Анастасия
14.11.2019 07:03
Дневник питания за 14.11.2019
Ждала с замиранием сердца))) что же скажут мне весы? не много ли я
калошек жую.. не переоценила ли я свои
тренировки... :party: и тадам.... сегодня весы показали
66,5 Значит все ок можно продолжать кушать на выбранной
калорийность 1400-1500, занимая аэробикой и растяжкой. На улице 2ой
день ветрище что с велика сдувает, так что настроения гулять нет))
Единственное пока не знаю на выходных как правило не дают мне 1,5
часа личного времени что бы попрыгать... так что скорее всего в дня
без тренировки буду кушать как и прежде 1300кал.
Доброго вам утра!!!
Доброго вам утра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 443 | 136 | 3 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 510 | 310 | 15 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачки закусочные |
72
|
82.9 | 0.6 | 5.7 | 6.9 |
| Котлеты |
108
|
172.3 | 25.2 | 4.6 | 7.3 |
| Итого | 880 | 257 | 25 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ягодный пирог |
138
|
159.7 | 7.6 | 5.4 | 19.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 778 | 508 | 25 | 31 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Котлеты |
100
|
159.5 | 23.3 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 305 | 241 | 29 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2916 | 1453 | 99 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
