Анастасия
09.11.2019 08:44
Дневник питания за 09.11.2019
Надеюсь такие полосочики и останутся до вечера.Только
клетчатку не чем дотянуть, ну и ладно)) зато красиво...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 647 | 172 | 4 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ролл с яйцами и треской |
95
|
165.7 | 11.4 | 6.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 298 | 168 | 11 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кабачки закусочные |
60
|
69.1 | 0.5 | 4.7 | 5.8 |
| Плов |
180
|
249.1 | 16.6 | 10.8 | 20.2 |
| Итого | 940 | 320 | 17 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Йогурт черника-насыщенные семена 1,3% |
150
|
101.3 | 5.1 | 2 | 15.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 801 | 312 | 26 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кабачки закусочные |
60
|
69.1 | 0.5 | 4.7 | 5.8 |
| Плов |
180
|
249.1 | 16.6 | 10.8 | 20.2 |
| Итого | 495 | 452 | 24 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3581 | 1425 | 84 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
