Дневник питания за 08.11.2019

я его слепила из того что было... Купила сегодня немножко творожка, чтоб белок набрать... набрала)))
Какая то моральная усталость, не охота думать ни о чем.. что готовить? не знаю, надоело) Овощи, супы и каши - не хочу, мясо еще ем... надеюсь хоть оно не надоест (хотя вот курица уже поднадоела)
Давление скачет туда сюда, встала 113/70, через полчаса 93/65, после кофе 104/72. Потом опять вниз пошло, после селедки поднялось... опять падает, пойду попрыгаю))) опять подниму.
Почему то сглазила свой сон((( раньше ток до подушки добралась и вырубилась, а сейчас... спать начинаю хотеть часов в 19... ложусь в 21... в 22 все уже храпят, а я лежу, ворочуюсь, то мне жарко... то мне холодно... то не удобно...засыпаю в 23 где то... ночью просыпаюсь, потом снова засыпаю, встаю сама без будильника в 6.20-6.30.. Но ощущения что отдохнула нет. Состояние по утрам , как будто каток всю ночь по мне ездил.
Ладно не бум о грустном, вес как и прежде 4-5 дней стоит, потом спуститься на 0,3-0,5 кг.. и снова стоит, ну и ладно, главное не вверх_)))) Погода отличная, солнышко светит, тепло 23 градуса.
Всем хорошего дня и отличного настроения!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	647	172	4	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	65	94.3	11.1	5.5	0
Ролл пшеничный	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	97	201	12	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
РУбленые КУРИНЫЕ котлеты	110	183	23	6.9	7.4
Кабачки закусочные	80	92.1	0.7	6.3	7.7
Итого	890	277	23	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Йогурт черника-насыщенные семена 1,3%	150	101.3	5.1	2	15.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	86	94.6	18.9	0.5	2.8
Смородина черная	41	18	0.4	0.2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	803	325	27	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
РУбленые КУРИНЫЕ котлеты	110	183	23	6.9	7.4
Кабачки закусочные	81	93.2	0.7	6.4	7.8
Итого	446	410	31	19	25