Дневник питания за 06.11.2019

Сегодня с меню какой то кошмар))) не знаю что еще сделать из ничего))) Пока набросала... дальше будет видно сколько селедки зайдет в обед....от нее будем плясать. Утренний перекус получился в пролете, ибо после кофе с шоколадом есть захотелось только сейчас (к 11).. а смысл есть, если сейчас уже обед, тем более что пью таблетки за 40 минут до еды.
Итого встала поздно почти в 7, перекусить не успела... сбегала в садик, после чего кофе с шоколадкой, после аэробика легкая + растяжка на 20 минут. Давление поднялось до 110. По сути прекрасное начало дня.
Чего хотелось бы.. Осмотрев себя (критически) - из всех зон.. живот и бедра, наводят ужас) А значит хотелось бы их скоретировать. Пока давление более менее , то надо быстро переделать все дела... и если успею, то упражнения добавить на эти 2 части тела..
И да на ужин не ЖРАТЬ!))) а слега перекусить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	647	172	4	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	96	139.2	16.3	8.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Пирог с абрикосами	103	235.6	6.2	3.3	45
Итого	999	463	24	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Котлеты	75	108.8	16.2	3.1	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Компот из сухофруктов	200	114.4	0.6	0	27.4
Итого	795	354	20	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Омлет	150	202.7	14.6	14.7	3.2
Итого	405	337	21	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3246	1327	70	58	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 06.11.2019 15:02

Замкнутый круг какой то... занятия спортом, пусть даже такие небольшие как у меня, не вызывают аппетит, а только воду пью... чем больше воды... тем меньше еды((( плюс конечно хоть давление теперь 110/70. Но а как коридор набирать? даже без учета нагрузки если.