Дневник питания за 04.11.2019

Мда, сегодня мне до вчерашней красоты в полосочках....как до КитаЯ. А все из за давления, почему то к обеду оно у меня обвалились...И вместо полноценного обеда, Я ток поковырялась в нем. Полдник уже зашел более менее, ну а к ужину давление поднялось до 103/70 и я уже смогла поесть . Однако коридор калорий уже не набрать. Чтож, очередной разгрузочный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Пирог с курагой	71	180	4.8	3.2	32.9
Итого	676	205	6	4	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Каша овсяная Геркулем	156	76.3	3.3	2.3	10.6
Итого	365	104	4	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка запеченная в кефире	25	45.1	8.4	0.8	1
Салат из крабовых с морской капустой	55	44.6	2.9	1.2	5.4
Итого	480	91	11	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пирог с абрикосами	99	226.4	5.9	3.2	43.3
Итого	309	294	7	9	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Котлеты	76	110.3	16.4	3.1	4
Овощное рагу (морковь, кабачок,)	91	39.7	1.2	0.9	6.6
Яичный белок куриный (Варка)	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Итого	694	319	32	10	21