Анастасия
04.11.2019 17:19
Дневник питания за 04.11.2019
Мда, сегодня мне до вчерашней красоты в полосочках....как до КитаЯ.
А все из за давления, почему то к обеду оно у меня обвалились...И
вместо полноценного обеда, Я ток поковырялась в нем. Полдник уже
зашел более менее, ну а к ужину давление поднялось до 103/70 и я
уже смогла поесть . Однако коридор калорий уже не набрать. Чтож,
очередной разгрузочный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с курагой |
71
|
180 | 4.8 | 3.2 | 32.9 |
| Итого | 676 | 205 | 6 | 4 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы молодцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Каша овсяная Геркулем |
156
|
76.3 | 3.3 | 2.3 | 10.6 |
| Итого | 365 | 104 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка запеченная в кефире |
25
|
45.1 | 8.4 | 0.8 | 1 |
| Салат из крабовых с морской капустой |
55
|
44.6 | 2.9 | 1.2 | 5.4 |
| Итого | 480 | 91 | 11 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пирог с абрикосами |
99
|
226.4 | 5.9 | 3.2 | 43.3 |
| Итого | 309 | 294 | 7 | 9 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Котлеты |
76
|
110.3 | 16.4 | 3.1 | 4 |
| Овощное рагу (морковь, кабачок,) |
91
|
39.7 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 694 | 319 | 32 | 10 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3124 | 1015 | 62 | 28 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
