Анастасия

02.11.2019 18:35

Дневник питания за 02.11.2019

Пол дня гуляли... И задумали на ужин скумбрию, очень получилось вкусненько. Правда опять недобор, но больше уже не лезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Каша овсяная Геркулем	190	92.9	4	2.9	12.9
Хлебцы молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Итого	813	165	7	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка запеченная в кефире	80	144.3	26.9	2.6	3.1
Салат морковь и яблоко	76	79.3	0.5	5.7	6.2
Суп гороховый	180	99.7	7.2	0.5	16.6
Итого	736	325	34	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Пирог с курагой	100	253.5	6.7	4.5	46.4
Итого	512	371	9	12	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Скумбрия с овощами	120	211.3	15.7	14.9	3.6
Салат из крабовых с морской капустой	100	81.1	5.2	2.1	9.9
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	680	429	28	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3541	1294	79	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 02.11.2019 19:17

Лучше недо... чем пере... бор！

Артём 02.11.2019 19:28

Вероничка-клубничка, вот-вот. Меня удивляет почему большинство людей опасаются недобрать жрачки.

Артём 02.11.2019 21:04

Анастасия, а откуда у Вас в дневнике питания такие странные льняные семечки? В семени льна не может быть такого соотношения нутриентов.

Анастасия 03.11.2019 07:59

Артём, что именно вас в нем смущает?

Анастасия 03.11.2019 08:00

Вероничка-клубничка, лучше норму есть))))

Анастасия 03.11.2019 08:01

Артём, потому что мой постоянный недобор - тормозит вес, а я хочу худеть, а не сидеть на месте в этой же весовой категории

Клубничка 03.11.2019 08:43

Анастасия, это правильно Настенька, может пробуй загружаться чем то более калорийным до нормы тогда?

Анастасия 03.11.2019 08:51

Вероничка-клубничка, не лезет, я когда не пропускаю полдник или еще что, то получается норм, но если пропустила, то за ужин больше чем могу не вместишь.. а конфет, не знаю, пока как то не хочется... лежат вон и батончики и птичье молоко, но рука к ним не тянется... хочется чевонить такого.. эдакого))) сама не знаю чиво..

Клубничка 03.11.2019 08:52

Анастасия, а протеиновые? Или паста арахисовая, жир добрать до нормы

Анастасия 03.11.2019 09:11

Вероничка-клубничка,жир не могу, холестерин снижаю, что у меня , что у мужа, а раститительные масла, я как то не очень люблю))) раньше бы просто кусок сливочного масла кинула куданить и норм) паста, как и просто протеин - пока мне дорого... ибо экономим на всем, до ЗП еще неизвестно сколько, 5ого ток решат закрыть ему больничный или дальше оставить,

Артём 03.11.2019 14:14

Анастасия, в семечках льна не может быть такого соотношения белков, жиров и углеводов. Пожалуйста, обратите внимание на то что в этих семенах соотношения макронутриентов белки: 41, жиры: 21 и углеводы: 6. В семенах же из основной базы "Моего здорового рациона" эти цифры будут следующими: белки: 18,3, жиры: 42,2 и углеводы: 1,6. И, при этом, все остальные цифры нутриентов одни и те же. Это явно указывает что семечки в дневнике отредактированы, при этом крайне некорректно.

Анастасия 03.11.2019 17:05

Артём, отредактировано по заявке призводителя, потому свой продукт и делала , что разница большая.

Артём 03.11.2019 18:36

Анастасия, разница огромная. Это получается полуобезжиренные семечки. Соответственно, чтобы состав был ближе к данному продукту, нужно редактировать все нутриенты. В идеале это отправить запрос по содержанию нутриентов самому производителю, может и даст список всех нутриентов. А так, можно отредактировать в ручную, подняв аминокислоты на 2,3 раза, жирные кислоты уменьшить на 2 раза и поднять сахара на 3,7 раза. Это будет более ближе.

Анастасия 03.11.2019 20:23

Артём, я думаю что а те 5 грамм мало влияют на общую картину.

Yanito 03.11.2019 21:16

Анастасия, такое впечатление, что на упаковке банальная опечатка типографии, потому что белый и коричневый лён по своим нутриентам отличаются в рамках 3%-4%, но именно белка ни в одном в в количестве хоть как-то приближающимся к цифре 40 не указано ни в какой научной литературе, а белок как раз колеблется в зависимости от сортов культурного льна от 17 до 23.

Артём 03.11.2019 21:33

Yanito, извините, а это не может быть продуктом после отжима масла?

Yanito 03.11.2019 21:45

Артём, если мука, то может, но тогда ещё и обогащённая белком.
Другого варианта я не вижу.

Клубничка 05.11.2019 10:17

Анастасия, а арахис не дорого？можно самой пасту сделать

Анастасия 05.11.2019 10:29

Вероничка-клубничка, не знаю я у нас его не встречала, а может просто не оьращала внимания.

Клубничка 05.11.2019 12:10

Анастасия, из арахиса можно пасту сделать бюджетненько получается, нужен хороший блендер ложка , рецептов даже на мзр много

Анастасия 05.11.2019 12:12

Вероничка-клубничка, гляну в магазине, когда пойду. Ибо дома есть грецкий и кедровый только