Анастасия
31.10.2019 17:45
Дневник питания за 31.10.2019
Надеюсь это мой последний день лентяйничества ..И завтра я встану
бодрая и работоспособная. А пока хочется только спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
91
|
193.8 | 5.9 | 6 | 28.8 |
| Итого | 496 | 219 | 8 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
83
|
227.4 | 8.1 | 1.4 | 43.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Итого | 366 | 374 | 20 | 11 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Тефтели в духовке |
169
|
156 | 20.4 | 4.2 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 592 | 181 | 20 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
83
|
227.4 | 8.1 | 1.4 | 43.9 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 314 | 10 | 8 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Тефтели в духовке |
168
|
155.1 | 20.3 | 4.2 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 618 | 333 | 29 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 1423 | 89 | 39 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
01.11.2019 10:07
Ой какой углеводный денек. Отрываешься？
Ася
01.11.2019 10:35
Ох, я тоже на это надеюсь. Хочу что бы выходные прошли активно, а
не в полной лени и прострации
Анастасия
02.11.2019 07:36
Вероничка-клубничка, ага.. зато вчера
900 кал ток набрала((( пропуск обеда и полдника, пока за мужем
ездила... в итоге провал)
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
