Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

31.10.2019 17:45

Дневник питания за 31.10.2019

Надеюсь это мой последний день лентяйничества ..И завтра я встану бодрая и работоспособная. А пока хочется только спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Оладьи, по 2-176	91	193.8	5.9	6	28.8
Итого	496	219	8	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рогалики с изюмом и корицей	83	227.4	8.1	1.4	43.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	83	144.9	12.1	10.4	0.7
Итого	366	374	20	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	17	9.7	0.2	0.9	0.3
Тефтели в духовке	169	156	20.4	4.2	9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	592	181	20	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Рогалики с изюмом и корицей	83	227.4	8.1	1.4	43.9
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	310	314	10	8	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тефтели в духовке	168	155.1	20.3	4.2	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	618	333	29	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2982	1423	89	39	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Клубничка 01.11.2019 10:07

Ой какой углеводный денек. Отрываешься？

Ася 01.11.2019 10:35

Ох, я тоже на это надеюсь. Хочу что бы выходные прошли активно, а не в полной лени и прострации

Анастасия 02.11.2019 07:36

Вероничка-клубничка, ага.. зато вчера 900 кал ток набрала((( пропуск обеда и полдника, пока за мужем ездила... в итоге провал)

Клубничка 02.11.2019 09:41

Анастасия, разгрузочный получился.... тоже неплохо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира