Анастасия
30.10.2019 14:59
Дневник питания за 30.10.2019
Скучная картина!
Тучи без конца,
Дождик так и льется,
Лужи у крыльца…
Чахлая рябина
Мокнет под окном,
Смотрит деревушка
Сереньким пятном.
Что ты рано в гости,
Осень, к нам пришла?
Еще просит сердце
Света и тепла!..
Тучи без конца,
Дождик так и льется,
Лужи у крыльца…
Чахлая рябина
Мокнет под окном,
Смотрит деревушка
Сереньким пятном.
Что ты рано в гости,
Осень, к нам пришла?
Еще просит сердце
Света и тепла!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Блины |
76
|
178.6 | 6.2 | 6.1 | 24.8 |
| Итого | 481 | 204 | 8 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты |
110
|
192.3 | 22.7 | 8.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 316 | 208 | 23 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Котлеты |
116
|
202.8 | 23.9 | 8.6 | 7.3 |
| Рис отварной |
81
|
72.1 | 1.5 | 0.2 | 16 |
| Итого | 614 | 286 | 25 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оладьи, по 2-176 |
91
|
193.8 | 5.9 | 6 | 28.8 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 333 | 323 | 8 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Котлеты |
115
|
201 | 23.7 | 8.5 | 7.2 |
| Рис отварной |
80
|
71.2 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 605 | 356 | 31 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2949 | 1379 | 96 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Милюха
30.10.2019 20:47
У нас похолодало и утром заморозок был, иней до 11 часов утра не
таял. А так хочется ещё тепла и солнца.
Марина
31.10.2019 06:14
А у нас уже зима полным ходом. Снег лежит, морозец крепчает
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
