Дневник питания за 29.10.2019

Сегодня никуда не пришла с больницы.. и весь вечер лежала, лень - все, не охота ни готовить, ни убираться... Толи предыдущая насыщенная неделя дает о себе знать... но скорее всего Наступила Осень... Солнца сегодня не было совсем( И видимо организму надо дать теперь адаптироваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Пирог с творогом	70	167.3	9.4	7.2	16.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	500	283	13	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм"	44	162.8	0.9	7	22
Итого	222	377	17	21	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	17	9.7	0.2	0.9	0.3
Котлеты	105	183.5	21.6	7.8	6.6
Суп куриный с вермишелью	217	81.4	6.7	4.8	2.8
Итого	739	276	28	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	236	64	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Котлеты	115	201	23.7	8.5	7.2
Рис отварной	80	71.2	1.5	0.2	15.8
Итого	605	356	31	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2902	1358	91	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29.10.2019 17:09

Дефицитный калораж всему виной. Не осень и не солнце.

Анастасия 29.10.2019 18:10

Lanana, предлагаете есть больше чем двигаюсь?

ALF 29.10.2019 19:25

Человеческое тело - лениво от природы, особенно мозг. Он когда начинает работать, забирает до 25% всего, что съели, выпили, вдохнули за день. А масса у него всего 1/50 часть нашего тела. Поэтому нам сама природа индульгенцию на лень выдала. Лениться надо, главное, чтобы это не переросло в эпидемию. Поговорка в народе есть на эту тему - от работы, кони дохнут. Хорошего вам отдыха.

Анастасия 29.10.2019 19:52

ALF, спасибо) да как раз сегодня занимаюсь ничего не деланьем...хотя вон муж блинчиков просит, может еще собиру себя в кучку и пойду постряпаю.

29.10.2019 20:18

Анастасия, да нет. Просто констатирую факт.

Анастасия 29.10.2019 21:03

Lanana, посмотрела Ваш дневник у вас сьедино 80% от нормы.. у меня 90%..не вижу смысл "факта" Или вы тоже плохо кушаете?

29.10.2019 21:44

Анастасия, в прошлом году на 1500 ккал я голову от подушки не могла оторвать.Сил не было вообще. Так что, смысл есть. Но, Ваше право считать иначе, не навязываю . На 1900 пофиг на осень и отсутствие солнца.

Анастасия 30.10.2019 06:16

Lanana, вы работаете , а я нет, вы ходите в спорт зал, бассейн , а я нет, если я лежу на диване, езжу на автобусе , сижу на лавочки , 3 часа ползаю по огороду, и потом сижу занимаюсь с ребенком. Много я трачу энергии?? Летом я не сижу на мзр , ем что попало, выходит около 1600 калл, за 4 месяца набирают 4 кг. Это во первых, а во вторых учитывайте что не все люди здоровы и моя поджелудочная даже этот объем (1300-1400кал) пищи воспринимает тяжело, как правило с ферментами. Спросите почему летом она кушает больше? Нет не больше по объему, просто еда калорийнее, хлеб, макароны и т.д. Но ваше право утверждать что все одинаковые и всем требуется кушать под 2000,

30.10.2019 08:06

Анастасия, я не утверждаю, что все одинаковые, и всем нужно 2000 ккал. Я лишь сказала, что дефицит может вести к упадку сил.

Анастасия 30.10.2019 08:12

Lanana, упадка сил нет, нет - настроения... вчера, а сегодня особенно(( вставать без солнца , сегодня еще и дождь, силы есть, а настроения нет(