Странная штука мой вес.. всю неделю стоял 67,5... ...

Странная штука мой вес.. всю неделю стоял 67,5... все рабочие дни я ходила по 5-6 км...при этом коридор соблюдала около 1400 кал.. в выходные я не гуляла, калорий было 1300 где то.. в понедельник утром вес 67... вчера снова гуляла, сегодня опять 67,5... Много ем? Мало ем? Мало хожу? Много хожу?))) Может я зря учитываю ходьбу? и надо кушать 1300 не зависимо ... от нее?

fuzzy 29.10.2019 07:24

Какой стоит коэфициент активности у вас в настройках личные данные?

Aram 29.10.2019 07:30

Бывает такое что вес застаевается. Заситеть надо 1 день и продолжить держать диету

Aram 29.10.2019 07:30

Зачитеть

Yuliya 29.10.2019 07:50

Надо кушать 1300 КК - это, должно быть у вас базовый обмен веществ. Как в принципе можно жить на такой калорийности

Анастасия 29.10.2019 14:03

fuzzy, 1,4 , так как я не работаю, ну не считая огорода и домашних дел)

Анастасия 29.10.2019 14:03

Aram, не , продолжать то понятно)

Анастасия 29.10.2019 14:04

Yuliya, жить спокойно, ем 5 раз в день, мясо .. творог.. орехи и прочее)))

Анастасия 29.10.2019 14:15

Данные за 30 дней, судя по по "полосочкам" я недоедаю, вернее ем минимум, а судя по нагрузке, я ее завышаю.

Yuliya 29.10.2019 16:46

Анастасия, так, а почему Вы тогда переживаете? Все же хорошо.

Анастасия 29.10.2019 18:12

Yuliya, Я переживаю не потому что маленькие порции.. это то незнаешь куда вместить, а потому что правильно ли то что я учитываю ходьбу например? Я не могу сказать что я в дни когда хожу - голоднее.Может быть стоило поставить без учета тренировок, или их просто не вписывать? Тем более что хожу я не по 15 км.. и не по 6-7 км в час.

Yuliya 29.10.2019 21:35

Анастасия, я ходьбу не учитываю, т.е не записываю в тренеровки, хотя хожу по 10 тыс.шагов. только тренировки

Анастасия 30.10.2019 06:17

Yuliya, попробую эту неделю не учитывать .

Манук #183 30.10.2019 06:36

Однозначно уменьшить калории и увеличить ходьбу. Калькулятор на сайте расход энергии считает на 20 процентов больше, у меня так. Я вешу 90 кг, и для того чтобы худеть нормально нужно 1600 ккал. А у вас вес меньше и расходы тоже. И ещё на фефеците организм реально замедляет обмен т.е. изменения на весах могут произойти через 2 недели

fuzzy 30.10.2019 06:59

Анастасия, 1,4 - это коэф.для работников умственного труда, при этом в него уже включен расход энергии на 8-10 тыс шагов. Это и есть примерно 6+ км. Не считайте ходьбу. А в выходные ешьте на 100 кк меньше расчитанной нормы, если не нахаживаете этих 6км.

Анастасия 30.10.2019 07:09

fuzzy, Спасибо, попробую эту неделю так.