Анастасия
28.10.2019 17:58
Дневник питания за 28.10.2019
Ну в общем то нормально , хотя ужин реально было некогда готовить
хорошо что утром курицу сварить успела, вечером получился супчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 589 | 254 | 18 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
109
|
260.5 | 14.6 | 11.2 | 25.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 134 | 350 | 16 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Плов |
151
|
209 | 13.9 | 9.1 | 16.9 |
| Итого | 568 | 220 | 14 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог с творогом |
120
|
286.8 | 16.1 | 12.4 | 28.4 |
| Итого | 360 | 403 | 17 | 18 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Суп куриный с вермишелью |
250
|
93.8 | 7.8 | 5.5 | 3.3 |
| Курица в мультиварке |
50
|
58.5 | 11.8 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 710 | 236 | 25 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2961 | 1465 | 92 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
