Дневник питания за 27.10.2019

Сегодня я тоже без прогулки ... Завтра? Прям даже и не знаю, надо бы..но день расписан по минутно, если только очередь к врачу будет минимальная , то должна успеть. Правда готовить завтра тоже времени не будет, буду как и всегда рацион добивать полезными вкусняшками.. Благо после лета их пока полный морозильник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Пирог с творогом	65	155.4	8.7	6.7	15.4
Итого	470	181	10	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Омлет	163	220.2	15.8	16	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	369	236	16	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	17	9.7	0.2	0.9	0.3
Плов	166	229.7	15.3	10	18.6
Итого	583	241	15	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Пирог с творогом	99	236.6	13.3	10.2	23.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	344	385	15	19	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Плов	173	239.4	15.9	10.4	19.4
Итого	583	323	22	12	28