Дневник питания за 25.10.2019

Купец, я тупо забыла про полдник. Встала утром,напекла пирожков,поехала к мужу, вернулась ускакала на огород, прискакала, проводила родителей , полчаса отдохнула и пошла на прогулку...и уже почти в конце захотелось есть, еще подумала странно , потом вспомнила ... Я полдник пропустила . Соответсвенно на ужин много не влезло (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Пирог банановый	103	195.9	5	1.5	40
Итого	544	241	8	3	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	126	360.1	18.1	11.6	48.8
Итого	326	362	18	11	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	17	9.7	0.2	0.9	0.3
Капуста тушенная	94	70.1	1.7	4.9	4.8
Картофельное пюре по 1-208	82	61.5	1.7	0.7	12.1
Итого	593	143	3	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курица в мультиварке	116	135.7	27.4	2	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	651	534	52	29	13