Анастасия
24.10.2019 18:36
Дневник питания за 24.10.2019
Полдня бегала по рынку, потому ужин никакой. Но рейтинг насобирала.
Завтра родители уезжают и надо перестраивать график, чтобы
продолжить ходить , но только днем, пока ребенок в садике. На
выходных получается скорее всего ходьбу придется заменить
упражнениями дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Пирог банановый |
103
|
195.9 | 5 | 1.5 | 40 |
| Итого | 544 | 241 | 8 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
59
|
46 | 0.7 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 381 | 241 | 16 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с фасолью и кукурузой |
136
|
183.1 | 14.4 | 8.6 | 11.7 |
| Салат Витаминный (морская капуста) |
17
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
91
|
143.8 | 25.1 | 4 | 0 |
| Итого | 644 | 338 | 39 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог банановый |
90
|
171.2 | 4.4 | 1.3 | 34.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке |
140
|
168 | 4.4 | 4.4 | 26.4 |
| Итого | 430 | 341 | 8 | 5 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
99
|
97 | 3.6 | 0.4 | 19.8 |
| Котлеты из фасоли и грудки |
69
|
97.2 | 13.3 | 1.4 | 7.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 593 | 285 | 23 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3192 | 1447 | 96 | 43 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
