Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

20.10.2019 19:15

Дневник питания за 20.10.2019

Ну сегодня блинный день, потому углеводов много. А так был очень вкусный день, который закончился прогулкой и ванной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Печень Минтая	24	113.8	1.4	12	0.3
Итого	456	214	5	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Блины с творогом	167	315.1	21.5	8.2	36.4
Сметана 40% жирности	9	34.3	0.2	3.6	0.2
Итого	376	351	21	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	9	34.3	0.2	3.6	0.2
Котлеты с сыром	104	182.6	23.1	7.3	6
Салат из кальмара	97	137.1	11.6	8.4	3.6
Итого	410	354	34	19	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	180	33.8	0.5	0.2	7.9
Блины с творогом	92	173.6	11.9	4.5	20.1
Итого	272	207	12	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Салат из кальмара	90	127.2	10.8	7.8	3.3
Курица в мультиварке	100	117	23.6	1.8	1.3
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Итого	661	337	41	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2775	1464	116	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Ирина

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги