Анастасия
19.10.2019 17:03
Дневник питания за 19.10.2019
Конфета была явно лишняя и как то не Очень вкусная ))) но что съела
то съела. Вес сегодня немного спустился. Посмотрим как завтра
будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Печень Минтая |
23
|
109 | 1.4 | 11.5 | 0.3 |
| Итого | 489 | 335 | 14 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка с яблоками. |
122
|
200.1 | 19.4 | 7.9 | 12 |
| Итого | 322 | 202 | 19 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная с капустой |
200
|
206.2 | 23.2 | 10 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Сметана 40% жирности |
9
|
34.3 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
16
|
60.3 | 0.1 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 563 | 333 | 25 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
180
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Творожная запеканка с яблоками. |
106
|
173.8 | 16.9 | 6.9 | 10.4 |
| Конфеты глазированые "Птичье молоко шарм" |
44
|
162.8 | 0.9 | 7 | 22 |
| Итого | 330 | 370 | 18 | 14 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
128
|
202.2 | 35.3 | 5.6 | 0 |
| Итого | 538 | 286 | 41 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1528 | 118 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Клубничка
19.10.2019 21:18
Да вроде вписалась конфета твоя. Коридор в норме. С отвесиком!
Анастасия
19.10.2019 21:27
Вероничка-клубничка, спасибо, это я
ходьбу стала вписывать , ну а так у меня получалось что ела видимо
совсем мало, вот и вес стоял.
