Дневник питания за 18.10.2019

Вес как стоял так и стоит, думаю что предыдущие 7 дней были слишком малокалорийные, кое где даже и до минимума не дотянула. Перешла пока на низкоуглеводную, и попробую держать около 1400 кал, ибо в ближайшие дни мой огород не кончется, да и решили с мужем вечером гулять часик, правда прогулочным шагом, но лучше чем лежать на диване.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	75	48.8	2.4	2.7	3.6
Печень Минтая	36	170.6	2.2	18	0.4
Итого	600	509	19	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	304	167	13	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	380	210	19	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоками.	110	180.4	17.5	7.2	10.8
Отвар из шиповника	180	33.8	0.5	0.2	7.9
Итого	290	214	18	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Свинина тушеная с капустой	150	154.6	17.4	7.5	3.3
Гречка каша	60	69.6	2.9	0.7	12.9
Итого	820	310	26	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2794	1411	97	70	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.10.2019 11:23

Вечерние прогулки - это классная идея! А еще раз и мужа удалось с агитировать - это двойной успех)))

Анастасия 18.10.2019 13:31

Ирина Рекс, угу идем я , муж и доча

Ирина 18.10.2019 15:24

Анастасия, ну и классно было бы сделать это традицией, пообщаться, подышать свежим воздухом, ну и бонусом, расход калорий уаеличить

Анастасия 18.10.2019 17:26

Ирина Рекс, это да.. Сейчас вот поужинаю ...силу воли собиру (как же хочется лечь..) и пойду гулять

Анастасия 18.10.2019 19:52

Внесла прогулку и оказалось что снова на минималку. Получается что те дни было меньше минимума.

Клубничка 19.10.2019 07:56

Анастасия, нервы переживания тоже возможно повлияли ничего все успокоится и может пойдет вниз. А как объемы?

Анастасия 19.10.2019 11:02

Вероничка-клубничка, все может быть... Да вот объемы не знаю ))) лень до сантиметра дойти 😂 может еще и таблетки роль играют, на спазмалетиках сижу уже 4 дня

Клубничка 19.10.2019 11:18

Анастасия, вполне может быть я у женского врача была вчера и узи прошла боюсь как бы гормоны еще вдобавок не назначили и так топчусь на месте месяц

Ирина 19.10.2019 14:04

Анастасия, главное, вырваться с "диваного" плена)) мне тоже тяжело дается именно этот подъем, а потом уже с удовольствием гуляю)

Анастасия 19.10.2019 14:12

Ирина Рекс, ну я просто за день так устаю, что вечером хочется лечь и не двигаться...и вот в этом как раз проблема перебороть усталость и вместо дивана , пойти гулять, вот щас обед , а сил уже нет)))

Ирина 19.10.2019 22:32

Анастасия, понимаю) мне после ужина, если уже прилегла на диван перед телеком, собраться с силами и пойти что-то доделывать очень сложно

Анастасия 20.10.2019 07:02

Ирина Рекс, 😂мне было так же.. Но проблемы с желудком или поджелудочной быстро подняли с дивана, теперь если после еды я лягу,то живот вздувается. Так что поела, 5мин посидела, оделась и потопала)))