Дневник питания за 17.10.2019

Посадила 9 деревьев + км 5 наверное ходили семьей гулять.... вес пока стоит... что то не так с поджелудочной или желудком, записалась на узи, пока больше ничего нового... а еще все время вечером хочется спать, солнце садится и все , глаза просто закрываются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	23.8	2.1	1.1	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	16	59.4	0	0	14.8
Итого	549	313	13	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты	85	140.3	20.7	4.4	4.3
Итого	285	142	20	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 40% жирности	11	41.9	0.3	4.4	0.3
Итого	561	372	15	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26	72	2.4	0.3	14.8
Паштет печеночный	48	59.9	7.5	2.4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	274	133	9	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горбуша с овощами	100	193.1	16.6	11.6	5.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	840	405	31	17	29